الجسم الملفوف حلم كل سيدة وفتاة، فالحصول على جسم ممشوق القوام ذي تفاصيل جذابة أمر ليس صعبًا، ولكنه يحتاج لبذل الجهد في اتباع التمارين الرياضية المتخصصة لكل منطقة، والتي تعمل بدورها على شد ترهلات الجسم. فإذا كنت تبحثين عن التمارين الرياضية الفعالة التي تعمل على استدارة المؤخرة، وشدها لتصبح ذا شكل جذاب مارسي هذه التمارين الستة التي ستجعلك تحقيقين ما تبغيه. ولكن مبدئيا، عليك معرفة أن التمارين الستة لابد من ممارستها أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق النتيجة المرجوة. الأدوات المطلوبة: - دامبلز حوالي 6,5 كيلو - مقعد يكون مستواه منخفضا عن مستوى مؤخرتك - كرة صغيرة