الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT23:04:20
آخر تحديث GMT23:04:20
أهمية تمارين المقاومة لحماية كبار السن من الإصابة بالكسور
تمارين المقاومة
واشنطن - العرب اليوم
صرح الدكتور كريستوفرChristopher دكتور الباطنة من مركز هيرشي الطبي قائلا : ” تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يقومون بتمارين المقاومة بإمكانهم اكتساب 1.5 كجم من العضل سنوياً، على الرغم من أن الجسم يفقد جزء من كتلته العضلية تدريجيا مع تقدم السن، وحتى كبار السن في الثمانينات من أعمارهم يمكنهم تعويض الكتلة العضلية المفقودة مع التقدم في السن بنسبة 100% في حالة ممارسة تمارين المقاومة لمدة سنة مع زيادة المقاومة كل فترة “. وحيث أن كبار السن في خطر التعرض لكسور بالغة بسهولة في حالة السقوط فقط، وهذا يحدث بسبب أن الكتلة العضلية وكثافة العظم تقل مع تقدم السن، فهناك أكثر من 800 شخص يوميا يصاب بكسر الحوض في أمريكا بسبب السقوط لا أكثر، وغالبا ما يتطلب العلاج القيام بالجراحة والعلاج الطبيعي وتناول الأدوية، وكثيرا ما يفقدون قدرتهم على المشي بسبب ذلك ولا يمكنهم أيضا الاعتماد على أنفسهم.
- الثلاثاء ,31 آذار/ مارس GMT 18:24 2026 حاملة الطائرات الأميركية "يو إس إس جورج إتش دبليو بوش" تغادر قاعدة نورفولك لبدء مهمة عسكرية
- الإثنين ,30 آذار/ مارس GMT 17:03 2026 صاروخان أطلِقا من لبنان نحو شمالي إسرائيل سقطا في مناطق مفتوحة
- الإثنين ,30 آذار/ مارس GMT 13:14 2026 إسرائيل توقع صفقة بـ48 مليون دولار لشراء عشرات آلاف قذائف المدفعية
- السبت ,28 آذار/ مارس GMT 14:47 2026 الهجوم الإسرائيلي يتعارض مع "المهلة التي حددها ترامب للمسار الدبلوماسي"
GMT 18:24 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
حاملة الطائرات الأميركية "يو إس إس جورج إتش دبليو بوش" تغادر قاعدة نورفولك لبدء مهمة عسكرية
GMT 17:03 2026 الإثنين ,30 آذار/ مارس
صاروخان أطلِقا من لبنان نحو شمالي إسرائيل سقطا في مناطق مفتوحة
GMT 13:14 2026 الإثنين ,30 آذار/ مارس
إسرائيل توقع صفقة بـ48 مليون دولار لشراء عشرات آلاف قذائف المدفعيةGMT 13:11 2026 الإثنين ,30 آذار/ مارس
الجيش الإسرائيلي يرصد موجة صاروخية إيرانية ثالثة خلال ساعة
GMT 18:59 2026 الأحد ,29 آذار/ مارس
استعادة الكهرباء في معظم مناطق طهران وكرجGMT 20:33 2026 السبت ,28 آذار/ مارس
الحوثيون يعلنون تنفيذ هجوم جديد على إسرائيل بالصواريخ والمسيراتGMT 14:47 2026 السبت ,28 آذار/ مارس
الهجوم الإسرائيلي يتعارض مع "المهلة التي حددها ترامب للمسار الدبلوماسي"
GMT 23:34 2026 الجمعة ,27 آذار/ مارس
قصف عنيف على طهران وأصفهان وانفجارات ضخمة في كرج
ينبع يتحول إلى شريان نفطي عالمي بعد إغلاق مضيق هرمز
الرياض - السعودية اليوم
قالت وكالة بلومبرغ إن منظومة خط الأنابيب السعودي شرق–غرب، الذي يتجاوز مضيق هرمز، تعمل حالياً بكامل طاقتها البالغة 7 ملايين برميل يومياً، بحسب شخص مطّلع على الأمر. وقد فعّلت السعودية خطة طوارئ لزيادة صادراتها ال...المزيدريهام عبد الغفور تتصدر تكريمات مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية
القاهرة - السعودية اليوم
انطلقت فعاليات الدورة الـ 15 من مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية في أجواء احتفالية استثنائية داخل معبد الأقصر، بمشاركة عدد كبير من نجوم وصنّاع السينما من مصر ومختلف دول القارة الإفريقية، وجاء أبرز الحضور: يسرا، محم...المزيدروبوت بشري في البيت الأبيض يشعل سباق الذكاء الاصطناعي
واشنطن - السعودية اليوم
استضاف البيت الأبيض، يوم الأربعاء، "أول ضيف من الروبوتات البشرية"، حيث ظهرت السيدة الأولى ميلانيا ترامب برفقة روبوت من شركة الروبوتات الناشئة "فيغر إيه آي". رافق الروبوت، الذي عُرف باسم "فيغر 03"، الس...المزيدمسجد عثمان بن عفان في جدة التاريخية معلم أثري يعكس تاريخ المدينة وثقافتها
الرياض - السعودية اليوم
يُجسّد مسجد عثمان بن عفان في جدة التاريخية أحد أبرز المعالم الأثرية التي تستقطب الزوار والسياح من مختلف الجنسيات، بوصفه محطة رئيسية ضمن المسارات الثقافية التي تقدمها فعاليات المنطقة، حيث يتيح للزائر تجربة معرفية ...المزيد
GMT 15:49 2026 الإثنين ,30 آذار/ مارس
وجهات سياحية ترحب بالزائرين في أجواء ربيعية منعشة
GMT 19:29 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
نتنياهو يشير إلى ضعف النظام الإيراني والتعاون العسكري مع الولايات المتحدة
GMT 23:04 1970 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
ترامب يعلن احتمال إنهاء الحرب على إيران خلال أسبوعين إلى ثلاثة
GMT 14:32 2026 الإثنين ,30 آذار/ مارس
الديكور في عروض الأزياء تجربة بصرية لا تُنسى
GMT 21:21 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
انفجارات متفرقة تهز مناطق عدة في إيران بينها نطنز وبوشهر وتصعيد أمني مفاجئ
GMT 02:28 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير
عماد مجاهد يكشف أنّ الابراج الفلكية تغيرّت
GMT 22:28 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
طرق استخدام زيت اللافندر لشعر حيوي وصحي وفوائده السحرية
GMT 09:45 2019 الأحد ,03 شباط / فبراير
حشرة "ذبابة الفاكهة" تكشف سر زيادة النوم أثناء المرض
GMT 17:59 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
أنور قرقاش يُؤكّد أنّ مُتحدِّث الخارجية الإيراني يُرسل رسائلَ مُتناقضة
GMT 13:33 2018 الجمعة ,10 آب / أغسطس
تعرف على سعر الدولار الأسترالي مقابل الريال السعودي الجمعة
GMT 07:34 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
تدهور الحالة الصحية للفنانة هياتم بسبب سرطان القولون
GMT 08:12 2013 الأحد ,19 أيار / مايو
سلحفاتان تتبادلان القبلات الحارة تحت الماء في جزيرة العشاق
GMT 22:08 2013 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
الحيوانات المنوية جودتها أعلى في الشتاء
GMT 09:10 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر
لجين عمران تستفزّ متابعيها بسبب هديتها لابنتها
GMT 07:53 2017 الأحد ,09 تموز / يوليو
نصائح وأسرار لاختيار شكل الحجاب وفق لون البشرة
GMT 04:28 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس
الرئيس الموريتاني عبد العزيز يؤكد أنه لن يستقيل ولن يقبل باختطاف 33 شيخًا البلاد
GMT 05:11 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
تشيلي تفقد طائرة عسكرية تقل العشرات في رحلة للقطب الجنوبي
GMT 13:26 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على الجانب الخفي عن أعمال الفنان ليوناردو دافنشي
GMT 07:26 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تعيش أجواء متناقضة خلال هذا الشهر
GMT 17:58 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس
تعرف علي توقعات أحوال الطقس في السعودية الجمعة
GMT 09:31 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تألّق ديمي روز بإطلالة شقراء خلال عُطلة لها في تايلاند
GMT 09:00 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر
تسريبات جديدة عن مواصفات هاتف سامسونغ "غالاكسي S10"
GMT 21:36 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
السعودية تنفي وجود "قوات عربية" في سورية وسط تأكيدات تركية وكردية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك