الدكتورة شريفة أبو الفتوح تؤكد أهمية ضبط الوزن بعد عيد الفطر

حذرت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، من تجاهل الوزن الزائد بعد رمضان وإجازة عيد الفطر المبارك، مؤكدة ضرورة متابعة المرأة والرجل على حد سواء لوزنهما وإعادة ضبطه.

وأضافت أبو الفتوح في تصريح إلى "مصر اليوم" أنَّه "في عيد الفطر المبارك، نتناول الكعك والبيتي فور والغريبة وغيرها من المعجنات التي تزيد من الوزن".

وتابعت: "لذا علينا أن نسرع بضبط الوزن بعد العيد وذلك بعمل نظام غذائي متوازن حتى نستعيد صحتنا ونشاطنا من جديد، وهذا النظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية وفي الوقت نفسه لا يحرمنا من تناول الحلوى".

وأشارت إلى أنَّ النظام الغذائي كالآتي:

 عند الاستيقاظ:

2 كوب ماء مع نصف ليمونة

الإفطار:

1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر

+ 1 كعكة أو 2 بيتي فور

أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى

السناك: (بعد ساعتين)

1 فاكهة

الغذاء:

قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد)

+ سلطة + خضار

السناك: (بعد ساعتين)

كوب من الليمون أو الجيلي السادة

السناك: (بعد ساعتين)

كوب من الزبادي خالي الدسم

العشاء :

بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ

أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة