6 نصائح تساعد في علاج "ضغط الدم المرتفع"

يعد مرض ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا بين الكبار وحتى الشباب، فهو بلا شك من الأمراض الصامتة التي تدمر الصحة؛ حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب وغيرها من الأمراض.
وفي هذا السياق تشير دراسة، إلى أن هناك بعض النصائح الصحية والتي تسهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، كما تعمل على تحسين الحالة الصحية وهي:
ينبغي على مريض ضغط الدم المرتفع مراعاة تناول نوعية طعام صحى ومتوزان، من حيث الإكثار من تناوله الخضراوات والفواكه والتقليل من كمية الدهون والكوليسترول، الأمر الذي يساعده على خفض ضغط الدم المرتفع والوزن الزائد، ومن ثم تحسين حالته الصحية.
الحرص على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة وغير المنقاة، بما في ذلك من الفواكه والخضراوات والثوم والبصل، والأوراق الخضراء والصويا والبقول والبذور والحبوب والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك مثل (التونة والسردين والسلمون والماكريل).
مراعاة التقليل من الصوديوم «ملح الطعام» وزيادة البوتاسيوم في الطعام.
من الضرورى الامتناع عن الملح والسكر والمأكولات المصنعة والمقليات والمأكولات السريعة والقهوة وكل مستحضرات الكافيين.
الحرص على تناول كميات وفيــرة من الماء يوميًا.
الحرص على تناول كمية مناسبة من الزبادي وبروتينات الألبان بانتظام، حيث إن لها تأثيرًا في خفض ضغط الدم العالي.