10 طرق تخلصك من «الصداع النصفي» للأبد

تمثل آلام الرأس أو الصداع، وخصوصًا مرض الصداع النصفي، مشكلة كبيرة للكثير من الناس، وتؤثر بصفة خاصة فى السيدات، ورغم أن أسباب تلك المشكلة متنوعة فإن هناك أيضًا الكثير من الوسائل والطرق العلاجية التي تساعد في التخلص من الصداع النصفى بشكل دائم.
وأشارت دراسة حديثة إلى أن هناك عدة نصائح وطرق تساعد في التخلص من مرض الصداع النصفي، ينبغى اتباعها.. وهي:
تناول كمية كافية من المياه يوميًا.
تجنب الجلوس في النور المبهر لفترات طويلة.
تجنب الانفعال والتوتر والقلق.
الحرص على تناول طعام صحى ومتوازن بعيدًا عن الأطعمة المشبعة بالدهون والوجبات السريعة، الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.
الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم.
تجنب التعرض لدرجات حرارة منخفضة ( الشمس).
تجنب الضوضاء والأماكن المزدحمة.
تجنب قلة النوم أو الإفراط في النوم.
تجنب الجوع الشديد.
المتابعة مع طبيب المخ والأعصاب وعدم الاكتفاء بالمسكنات، كما أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول المسكنات بشكل مبالغ فيه قد يُظهر نوعا جديدا من الصداع يسمى صداع تناول المسكنات.