5 نصائح لتجنب مشكلة "الأتب"

تعتبر مشكلة انحناء الظهر أو المعروفة بـ"الاتب" من المشكلات التي تصيب العمود الفقري، حيث ينتج بسبب تشوهات في العظام نتيجة عدم انتظام حركة العمود الفقري، حيث يصاب به مختلف الفئات العمرية، ولتجنب هذه المشكلة عليك فعل الآتي:

1 – النوم على الظهر
من الصعب الاستمرار على وضعية محددة في النوم، ولكن من الأفضل النوم على الظهر أطول فترة ممكنة، حيث أنه يساعد على تحسين حركة الظهر، بالإضافة إلى انتظام الحبل ألشوكي داخل الفقرات.

2 – تقطع فترات الجلوس
يعد الجلوس لفترات طويلة، من المسببات لمشكلة "الاتب"، حيث يتسبب في الألم في الرقبة والظهر، فلابد من أخذ فترات راحة من خلال الوقوف لبعض الدقائق.

3 – تجنب أحذية "الكعب العالي"
كثيراً من النساء يرغبون فى ارتداء الكعب العالي، حيث يعتبر أحد مظاهر الجمال، ولكنة فى الحقيقة سبب لظهور "الاتب"، حيث أن ارتدائها يأتي بالسلب على العمود الفقري والركبتين والقدمين، بالإضافة إلى ظهور "الأتب".

4 – ممارسة رياضة اليوغا
اليوغا من الرياضيات الممتازة والتي تفيد صحة الإنسان بشكل عام، والعمود الفقري بشكل خاص، حيث إنها تساعد على تقوية العضلات، وإطالة العمود الفقري وزيادة المرونة به. 

5 – المشي 
يعتبر المشي من الرياضيات الهامة لتنشيط الدورة الدموية لدى الإنسان، بالإضافة إلى منع تصلب المفاصل وانتظام حركة العمود الفقري، وتخفيف تألم العضلات.