ما هو عدد ساعات النوم المثالي؟

بعض الناس يعتقدون أن الحصول على ما بين 3 و5 ساعات من النوم يومياً أثناء الليل ليكون أداء الجسم نشطاً خلال النهار، بينما يشيع الاعتقاد بأن الوقت الكافي لراحة الجسم هو النوم 7 أو8 ساعات يومياً. إذن ما هو عدد ساعات النوم المثالي؟
زيادة معدل النوم عن 7 ساعات لا تقدم أي فائدة للتركيز والإدراك
بحسب نتائج أحدث الدراسات التي أجريت في جامعة ولاية أريزونا ونُشرت في مجلة "وول ستريت جورنال" يحدث أقل عدد من الوفيات للأشخاص الذين ينامون 7 ساعات كل يوم.
وقد أشارت نتائج دراسات أخرى إلى أن الذين ينامون بين 7 و9 ساعات يومياً قد يتعرضون لأخطار صحية. وأن معدل 7 ساعات يومياً هو الأفضل لصحة الجسم.
اعتمدت دراسة جامعة أريزونا على بيانات مجموعة من الدراسات لحوالي مليون مريض بالسرطان، ينامون أوقاتاً متفاوتة ما بين 4 و5 و6 و7 يومياً، وتبين أن معدل الوفيات يقل لدى من ينامون 7 ساعات، ويكون الأعلى لدى من ينامون أقل من 5 ساعات.
وكانت دراسة قد نشرت علم 2013 في مجلة علم الأعصاب وجدت أن الأداء الإدراكي يبلغ ذروته لدى من ينامون 7 ساعات يومياً، وأن زيادة معدل النوم عن 7 ساعات لا تقدم أي فائدة للتركيز والإدراك.
وعلى الرغم أن نتائج الدراسات الجديدة قد تغير في المستقبل من التوصيات الطبية الخاصة بالنوم، والتي لاتزال تدور حول معدل 8 ساعات يومياً، إلا أن بعض الخبراء يرون أنه يجب حث الناس على مزيد من النوم، والحصول على قدر كافٍ من الراحة، خاصة أن التكنولوجيا الحديثة كالأجهزة اللوحية والهواتف الذكية تأخذ من حصة النوم اليومية لكثير من الناس في الوقت الحالي.