اكتشفي طرق للحد من ألم الظهر أثناء الحمل

تعتبر آلالم الظهر من الأمور الشائعة التي يمكنها أن تعاني منها المرأة خلال فترة الحمل.

لكن الجدير بالذكر أنه تتعدد كثيرًا الطرق والنصائح وذلك لتخفيف الشعور بهذا الألم المزعج. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي أبرز الطرق للحد من الم الظهر للحامل.

من الطبيعي أن تشتكي المرأة من الألم في الظهر خلال فترة الحمل وذلك بسبب الزيادة في وزنها. كما وتتغير طريقة مشي المرأة وذلك يعود إلى ارتفاع مستوى الهرمون، الأمر الذي يؤدي إلى ارتخاء الغضلات والأربطة في كافة أنحاء الجسم.

في هذا السياق تتعدد كثيرًا الأمور التي يمكن القيام بها من أجل الحد من هذا الألم ومن أبرزها:

- اتخاذ مبادئ الوضعية السليمة لتجنب الام الظهر للحامل ومن أبرزها الوقوف بشكل مستقيم والحفاظ على الكتفين في حالة استرخاء والميل الى الوراء و عدم قفل الركبتين

- ارتداء أحذية بكعب منخفض وذلك ليوفر الدعم لقوس الظهر كما ويفضل ارتداء السراويل مع حزام الحمل المنخفض والداعم

- الإنحناء بمساعدة القدمين وليس بمساعدة الظهر عند رفع شيء صغير

- النوم على الجانب وليس على الظهر وذلك لأنها تعتبر هذه الوضعية صحية وتساعد على منع الام الظهر

- استخدام وسادة التسخين للظهر وذلك لأنه يساعد على تخفيف الام الظهر

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمحافظة على ظهر قوي والتخفيف من الام الظهر. فيمكن ممارسة السباحة والمشي ولكن بعد الحصول على الموافقة من الطبيب المعالج

لكن الجدير بالذكر أنه على الرغم من انتشار الام الظهر بين النساء الحوامل، الا انه لا ينبغي تجاهلها. فتنصح المرأة الحامل دائمًا باستشارة الطبيب حول خيارات العلاج الأخرى والدوائية الممكنة وذلك حرصًا على سير عملية الحمل بشكل طبيعي.