الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:40:39
آخر تحديث GMT18:40:39
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك ايضا
GMT 08:44 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
تقرير يوضّح متى يقلق الوالدين من سرعة تنفس الطفلGMT 12:55 2020 الأحد ,10 أيار / مايو
تعرَّف على أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل وطرق تجنبهGMT 18:21 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
أخطاء الأمهات الجدد في التعامل مع الطفل الرضيعGMT 19:23 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرةGMT 18:38 2020 السبت ,21 آذار/ مارس
5 قواعد تسهل عليك التفاهم مع طفلك قد يكون صعبًا بعض الشيءأزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس�...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 05:53 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
احتجاج في نيويورك ضد فرقة أوركسترا إسرائيل
GMT 10:26 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
وزير البترول المصري يترأس الاجتماع الدورى لمتابعة أعمال توصيل الغاز للمنازل
GMT 13:10 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان
الإمارات تقدم 70 مليون دولار لدعم الشعب الفلسطيني
GMT 15:28 2014 الخميس ,06 شباط / فبراير
محاكمة جديدة لمبارك بتهمة الإستيلاء على أموال عامة في 19 شباط
GMT 22:41 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
7 معلومات يجب معرفتها عن تحديث أيفون المقبل
GMT 02:04 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
نجاح كبير للسباق التأهيلي الدولي لمسافة 120 كم في سيح السلم
GMT 07:48 2016 الثلاثاء ,02 آب / أغسطس
السكن في مدينة الأبراج الحالمة أكسفورد متعة لا تفوت
GMT 00:54 2015 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر
مفارش الفرو خامة الرقي التي تزين غرف النوم لفصل الشتاء عام 2016
GMT 22:32 2015 الأحد ,19 إبريل / نيسان
الأمم المتحدة تطالب أفغانستان بإصلاحات لضمان العدالة للنساء ضحايا العنف
GMT 04:48 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير
الطاهي الإسباني أدريا يكشف سر تعلقه بمدينة برشلونة العريقة
GMT 12:39 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
إعدام 7 أشخاص في الكويت بينهم فرد من الأسرة الحاكمة و3 نساء
GMT 18:06 2012 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر
الأخطاء الـ 5 الأكثر شيوعًا بين متعلمي اللغات
GMT 01:05 2016 الثلاثاء ,03 أيار / مايو
الفنانة إيمي سمير غانم تراهن على نجاح مسلسل "لغز ميكي"
GMT 02:50 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس
محمد بدار يوضح أهمية علم النفس الإيجابي
GMT 05:11 2017 الخميس ,16 شباط / فبراير
اعتقال نجل خيرت الشاطر نائب مرشد الإخوان المسلمين
GMT 18:25 2017 الأربعاء ,09 آب / أغسطس
التلفزيون المصري يعرض حوارًا نادرًا للراحل أحمد زكي
GMT 11:13 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة
GMT 22:01 2020 السبت ,23 أيار / مايو
علماء يتوقّعون اختفاء فيروس "كورونا" مِن العالم 4 كانون الأول
GMT 03:04 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
الولايات المتحدة تُسجل 2494 وفاة بفيروس كورونا خلال 24 ساعة
GMT 22:49 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
"هينيسي" تتحدى "بوغاتي" بشاحن توربيني مزدوج في "شيفروليه" 2020
GMT 07:27 2020 الجمعة ,13 آذار/ مارس
بسبب خاتمًا وسوارًا أنباء عن خطوبة ياسمين صبري وأحمد أبو هشيمة
GMT 15:21 2020 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
تفاصيل جديدة عن أسباب استقالة تركي آل الشيخ من الرئاسة الشرفية للأهلي
GMT 19:36 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس
3 أهداف تفصل محسن ياجور عن معادلة الرقم القياسي لهداف المسابقات الأفريقية
GMT 21:40 2020 السبت ,01 شباط / فبراير
الهلال السوداني يدرك التعادل أمام الأهلي المصري في الوقت القاتل
GMT 00:43 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير
تعرف على أضخم 5 قوات جوية في منطقة الشرق الأوسط
GMT 06:37 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
صدور "مصريات عربية" للكاتبة رضوى زكي قريبًا
GMT 08:38 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
مواعيد مباريات اليوم الجمعة والقنوات الناقلة
GMT 15:18 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر
تطبيق للهواتف والكمبيوترات يساعدك على تنظيم مواعيدك
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك