الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:40:39
آخر تحديث GMT18:40:39
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك ايضا
GMT 08:44 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
تقرير يوضّح متى يقلق الوالدين من سرعة تنفس الطفلGMT 12:55 2020 الأحد ,10 أيار / مايو
تعرَّف على أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل وطرق تجنبهGMT 18:21 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
أخطاء الأمهات الجدد في التعامل مع الطفل الرضيعGMT 19:23 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرةGMT 18:38 2020 السبت ,21 آذار/ مارس
5 قواعد تسهل عليك التفاهم مع طفلك قد يكون صعبًا بعض الشيءأزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس�...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 13:34 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تعلن الأحداث الفلكية عن فترة مليئة بالمعاكسات والفوضى العارمة
GMT 14:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحقق الأمنيات تصاعديًا كلما اقتربت من القسم الأخير من الشهر
GMT 14:55 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 15:27 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
استفد من الطقس الجميل وانطلق في نزهة على شاطئ البحر
GMT 14:40 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
منتخب فنزويلا لكرة القدم يجدد الثقة في مدربه ويمدد تعاقده معه
GMT 10:14 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الأوقاف الأردني يُؤكّد خروج 66 امرأة من السجن بواسطة صندوق الزكاة
GMT 06:58 2012 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر
"شيخ الرماية" رواية جديدة للكاتب المغربي محمد أنقار
GMT 08:34 2013 الإثنين ,22 تموز / يوليو
صفات الرجل الريفي المتميزة حلم كل فتاة
GMT 06:52 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
12 عامًا فقط أمام سكان الأرض للحد من كارثة تغير المناخ
GMT 02:19 2018 الثلاثاء ,28 آب / أغسطس
ديكورات مصيف عائلة الرئيس الأميركي السابق أوباما تتميز بالرقي
GMT 17:09 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
نهاية خارج التوقعات لقضية حارس النادي الأهلي محمد العويس
GMT 14:10 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
عملية عسكرية لمطاردة أتباع "أنصار الإسلام" على الحدود الجزائرية
GMT 00:00 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
المغربي يوسف العربي لاعب الشهر في الدوري القطري
GMT 17:41 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
جوشوا يهزم تاكام ويحصد لقبي الاتحاد الدولي ورابطة الملاكمة
GMT 11:34 2014 الجمعة ,28 شباط / فبراير
كلوديا شيفر ترفض عرضاً من أمير عربي للعشاء معه مقابل مليون استرليني
GMT 00:50 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
خبراء نفط يشككون في اكتشافات "روزنفت" في بحر كارا
GMT 16:35 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
تيم حسن يحدد موعد تصوير الجزء الثاني من "الهيبة" مع نيكول سابا
GMT 18:57 2013 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
كيدمن تتألق في فستان من لورين سكوت
GMT 12:21 2014 الخميس ,24 إبريل / نيسان
اختتام أعمال ندوة التشجير الـ 16 في عنيزة السعودية
GMT 10:35 2014 الأحد ,03 آب / أغسطس
الهيئة العالمية لتنمية جنوب الصحراء تساعد "كردفان" لمواجهة الخريف
GMT 18:47 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
حلقة نارية من "منّا وجرّ" للنجم عادل كرم مع بيار رباط
GMT 16:57 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر
هند صبري تتصدر جوائز مهرجان الإسكندرية السينمائي
GMT 12:28 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
الجيش الجزائري يواصل تطويق "قاعدة الحياة" ونقل 100 رهينة من عين أمناس
GMT 21:39 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
"الأرصاد" تتوقع عوالق ترابية على الأجزاء الشمالية والوسطى والشرقية
GMT 05:31 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر
اختبار اختراع "سبانكس" الجديد الذي تم إعداده لإخفاء ترهلات الذراع
GMT 08:07 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تناول "الخبز" في آخر الطعام يحافظ على معدلات السكر في الدم
GMT 22:37 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر
البدر يكتب البيت الأول لأطول قــصيدة في العالــم
GMT 07:41 2014 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
فُندق "البُستان مراكش" خدمات فاخرة في طبيعة ساحرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك