الدفاعات الجوية السعودية تعترض وتدمر 3 صواريخ كروز ومسيرتين أطلقها الحوثيون باتجاه مناطق بالمملكة ألمانيا تحظر المسيرات الصينية في جيشها وتستبدل بها طرازات محلية وأوروبية لحماية البيانات ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 74,653 والإصابات إلى و176,007 منذ بدء العدوان مرصد الزلازل الأردني يعلن تسجيل هزة أرضية بقوة 4.7 درجة في خليج العقبة المعهد القومي للبحوث الفلكية في مصر تعلن تسجيل هزة أرضية بقوة 5.02 درجة شمال مدينة دهب دون خسائر إخلاء مطار رامون من المسافرين عقب هزة أرضية ضربت إيلات ومحيطها تعليق الرحلات في مطار رامون بإيلات إثر هزة أرضية بقوة 4.5 درجة استشهاد 7 فلسطينيين بينهم أب وابنه في غارات إسرائيلية على قطاع غزة السلطات الروسية تعلن اندلاع حريق في ميناء أوست لوجا المطل على بحر البلطيق جراء هجوم بالمسيرات اعتقال راكب زعم حيازة قنبلة على متن طائرة متجهة من نيو جيرسي إلى نيو أورليانز

أخر الأخبار

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

GMT 19:56 2016 الأحد ,18 أيلول / سبتمبر

السعودية اليوم - التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

تماشياً مع التغيرات النفسية والجسدية التي تلحق بك خلال الدورة الشهرية، اليك بعض الخطوات التي تساعدك على التعامل معها كحالة موقّتة. - تناولي الحبوب المسكّنة للوجع، حين تشعرين بالألم بشكل منتظم كي لا تتفاقم الحالة وكي تشعري بالارتياح.

- حاولي ادخال البوتاسيوم الى نظامك الغذائي، كتناول الموز مثلاً مع الابتعاد عن الحلويات والأطعمة المملحة. - خذي قسطاً وافياً من الراحة، كي تُبقي جسمك بحالة توازن وكي لا يتملّكك التعب والالم.

- إذا كنت تتمتعين بالنشاط الجسدي وتشعرين أنّك قادرة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية لا تتواني عن ذلك. لأن الرياضة تساهم في تقليص فترة المعاد، وتخلّصك من ألم البطن المصاحب للدورة. - ارتدي سراويل داخلية قطنية ومريحة، من شأنها تغطية منطقة البطن وأسفله وتساعدك على الاسترخاء

. - لا تصغي الى الشائعات المخطئة والتي تعتبر أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسيء الى صحتك، بل اهتمّي أن تأخذي حمامك الساخن بشكل دوري لأنّك بحاجة الى العناية بنظافتك والشعور بالاسترخاء

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

واشنطن ـ السعودية اليوم

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة ـ السعودية اليوم

تطبيق تيك توك

واشنطن ـ السعودية اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - السعودية اليوم

حسام حسن المدير الفني السابق لمنتخب مصر

بغداد - السعودية اليوم

فنجان القهوة

واشنطن ـ السعودية اليوم

الفنانة المصرية جيهان الشماشرجي

القاهرة ـ السعودية اليوم