الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT22:21:37
آخر تحديث GMT22:21:37
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
GMT 08:44 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
تقرير يوضّح متى يقلق الوالدين من سرعة تنفس الطفلGMT 12:55 2020 الأحد ,10 أيار / مايو
تعرَّف على أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل وطرق تجنبهGMT 18:21 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
أخطاء الأمهات الجدد في التعامل مع الطفل الرضيعGMT 19:23 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرةGMT 18:38 2020 السبت ,21 آذار/ مارس
5 قواعد تسهل عليك التفاهم مع طفلك قد يكون صعبًا بعض الشيءالصادرات السعودية إلى سوريا تتجاوز ضعف أرقام العام الماضي
الرياض - السعودية اليوم
سجلت الصادرات السعودية إلى سوريا قفزة بأكثر من الضعف خلال الأشهر التسعة الأولى من عام 2025، في مؤشر على تنامي العلاقات التجارية بين البلدين رغم التحديات القائمة. ويأتي هذا التطور في وقت تسعى فيه دمشق والرياض إلى إعا...المزيدعمرو يوسف يكشف كواليس حياته الشخصية ويضع خطوطه الحمراء في العمل ويتحدث عن علاقته بابنته وكندة علوش
القاهرة - السعودية اليوم
حلّ الفنان عمرو يوسف ضيفًا على برنامج "عندك وقت مع عبلة"، الذي تقدمه الإعلامية عبلة سلامة، على قناة MBC، حيث كشف من خلاله عن العديد من كواليس حياته الشخصية والمهنية، وتحدث عن الشيء الذي يغضبه، وخطوطه الحمراء في ...المزيدالجزائر توقف شابا متورطا في تنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ 2020
الجزائر - السعودية اليوم
أوقفت المصالح الأمنية في الجزائر شاباً متهماً بتنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ عام 2020، في واحدة من أكثر القضايا إثارة للجدل، خصوصاً أن المتهم اعتمد وفق التحقيقات على حاسوب محمول وبعض الأقراص الصلبة فقط لتنف...المزيد
محمد صلاح يوجه رسالة تحفيزية قوية للفراعنة قبل إنطلاق كأس أمم إفريقيا 2025 في المغرب
القاهرة - السعودية اليوم
GMT 19:49 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
زيلينسكي يؤكد استمرار الخلاف حول ملف الأراضي في محادثات السلام
GMT 18:04 1970 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
السوري أحمد الأحمد تصدّى لمنفذّي مذبحة سيدني وترامب و ألبانيزي يشيدان بشجاعته
GMT 17:43 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
بنيامين نتنياهو يجتمع بالمبعوث الأميركي الخاص إلى سوريا في القدس المحتلة
GMT 16:59 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
بسمة تحسم الجدل حول مشاركاتها في موسم دراما رمضان المقبل
GMT 15:02 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس
تطرأ مسؤوليات ملحّة ومهمّة تسلّط الأضواء على قدرتك على تحمّل المصاعب
GMT 06:13 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 05 سبتمبر/ أيلول 2025
GMT 06:08 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج العذراء الجمعة 05 سبتمبر/ أيلول 2025
GMT 19:05 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة
GMT 11:32 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
بريشة : علي خليل
GMT 00:15 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
سوء التصرف بين الزوجين قد يحول حياتهما إلى الخطر
GMT 14:31 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو
الفنان اللبناني رامي عياش يرزق بمولودة جديدة
GMT 20:02 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
عدنان فلاتة يؤكد إصرار الاتحاد على التتويج بلقب كأس الملك
GMT 15:14 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
عرض فيلم نادر لإسماعيل يس للمرة الأولى على الفضائيات
GMT 18:54 2013 الأحد ,25 آب / أغسطس
إعادة عرض "ايرما لادوس" في نيويورك لمرور 50 عامًا على ظهوره
GMT 09:12 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس
شقيق ياسمين عبدالعزيز يفتح النار من جديد على أحمد العوضي
GMT 17:01 2020 الأحد ,15 آذار/ مارس
والدة أصالة تضعها في موقف محرج مع هيفاء وهبي عبر بث مباشر
GMT 22:39 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
الترجي التونسي يُعلن إصابة هيثم الجويني وابتعاده 15 يومًا
GMT 18:53 2019 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس
بولتون مهدد بالاستبعاد من رابطة الأندية الإنجليزية المحترفة
GMT 02:03 2019 السبت ,20 تموز / يوليو
ميشيل أوباما الأكثر شعبية في العالم متفوقة على أنجلينا جولي
GMT 00:07 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو
إليك أفضل فوائد زبدة الشيا للعناية بالشعر وحمايته من الجفاف
GMT 15:23 2019 الإثنين ,06 أيار / مايو
"الأهلي" ينفرد بصدارة الدوري المصري
GMT 10:09 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس
تناول الفيتامينات أثناء الحمل يُقلل من إصابة الطفل بالتوحُّد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك