نصائح للعناية بالأم خلال فترة النفاس

إن فترة ما بعد الولادة أو ما تسمى بفترة النفاس، والتي تمتد لأربعين يوماً بعد الولادة هي فترة حساسة ومهمة جداً. حيث تحصل خلالها الكثير من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة.
 
ولذلك لابد أن تحصل المرأة خلال هذه الفترة على رعاية واهتمام كبيرين، حتى يستعيد جسدها قوته وصحته بعد الولادة.
 
نقدم لكم مجموعة من النصائح لكيفية العناية بالأم خلال فترة النفاس:
 
:الاهتمام بالغذاء
 
لابد أن يكون غذاء المرأة خلال فترة النفاس خاصاً مميزاً ومدروساً
لذا يجب إيلاءه عناية خاصة, فيجب أن يكون غنياً بالمواد الغذائية المختلفة، ومتنوعاً قدر الإمكان.
يحتوي على الخضار والفواكه واللحوم. غنياً بالفيتامينات والمعادن خاصةً الكالسيوم بالإضافة للبروتينات.
احرصي عزيزتي على تناول كوبين من الحليب يومياً بالإضافة لللحم والسمك والدجاج.
 
الرياضة:
 
بالطبع فإن الراحة مطلوبة خلال هذه الفترة إلا أن هذا لا يعني 
البقاء في الفراش وعدم الحركة فهذا أمر غير صحي.
عليك عزيزتي تحريك جسمك والمشي قليلاً.
كما يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية  في الأسبوع الذي يلي الولادة
 
الراحة:
 
إن أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال هذه الفترة أمر ضروري بالطبع على الرغم من صعوبته خاصةً مع وجود مسؤوليات جديدة. لذا عليك الاستعانة بأحد المقربين للحصول على بعض المساعدة.
 
النظافة الشخصية:
 
من الضروري أن تحافظ المرأة على نظافتها الشخصية وخاصةً خلال هذه الفترة، عليك أن تقومي بتطهير المنطقة التناسلية وذلك بوضع ملعقة من محلول معقم في ليترين من الماء والغسل به.
 
ملاحظة:
 
قومي عزيزتي الأم خلال فترة النفاس بإجراء قياس دوري ومنتظم للنبض والضغط ودرجة الحرارة.
وعليك الانتباه لفترة النزف فإذا استمرت لأكثر من اسبوعين أو ثلاثة فلابد إذاً من استشارة الطبيب.