اتبعي الطرق المثلى لتجنب زيادة الوزن في العيد

و نحن على بُعد أيامٍ معدودةٍ من الإحتفال بعيِد الفطر السعيد، حيث الوقت مميز للإستمتاع بالعائلة والخروج في الزيارات، والنزهات، وتلبية الدعوات.

إلا أنه أيضاً من الأوقات التي يجب فيها الحذر، وتجنب زيادة الوزن في العيد، فما أن ينتهي رمضان، حتى ينقلب النظام الغذائي رأساً على عقب، فعليك الحذر والإنتقال التدريجي من الصيام الى الأكل بتعقل، فالزيارات العائلية تترافق مع الضيافة وخصوصاً الحلويات.

إلا أن هذا التغيير في النظام الغذائي بالإضافة الى الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة الى كثرة الولائم، والأكل خارجاً كلها من الأسباب التي تُسهم في زيادة الوزن.

 إليك بعض الطرق المثلى لتجنب زيادة الوزن في العيد:

- المحافظة على سجل بالسعرات الحرارية، وعدم تجاوز السقف اليومي.

- الأكل على ثلاث وجبات يومياً، مع وجبتين خفيفتين ويفضل أن تتكون من الفواكه.

- محاولة تخفيف أكل الحلويات مثل المعمول والشوكالاته.

- شرب الماء بكثرة، والإستعاضة به عن المشروبات العالية السكريات والمنبهات مثل القهوة.

- محاولة المحافظة على القيام ببعض التمارين اليومية، مثل المشي.

لا تدعي العيد يكون فرصة لتكسبي الكيلوغرامات بعد رمضان، وحاولي أن تستفيدي من الطرق المثلى لتجنب زيادة الوزن في العيد حتى لا تمضي لاحقاً أضعاف هذا الوقت في محاولة فقدان الوزن الزائد..