تعرفي على 5 أشياء تجلب النوم وتنزع القلق

هناك الكثير منا يعانوا قلق أثناء النوم، ويرجع هذا القلق إلى التفكير في مشكلات حياتية  فمن الصعب أن تمر الحياة بدون مشاكل وسنطرح عليكي عزيزتي حواء بعض الأشياء التي تساعدكِ في تخطي مرحلة القلق وتجلب لكِ النوم الهادىء:

*النعناع:
فهو مشروب يكسبكِ نوم هادىء ومريح ويبعدكِ عن القلق والأرق بفنجان نعناع بعد يوم مرهق في العمل يمنحكِ الراحة التامة.

*عصير الكرز
يساعد شرب كوب من عصير الكرز في إطالة ساعات النوم والقضاء على الأرق، فهو يحتوي على مادة الميلاتونين وهو هرمون النوم.

* الإبتعاد عن السراويل الضيقة
إبعتدعي أثناء النوم عن السراويل الضيقة التي تشعركي بالقلق، فالسراويل القطنية الواسعة أفضل ما يلزم للشعور بالراحة أثناء النوم.

* الإبتعاد عن تناول الحبوب المنومة
يجب إستخدام هذه الحبوب بتحفظ شديد وعند الضرورة القصوى حتى لا يعتاد الجسم عليها ولا يستطع النوم بدونها.

* تنظيم أوقات الطعام
الأكل قبل النوم مباشرة يؤثر في المقدرة على النوم والإستغراق فيه وخاصة تناول الوجبات الثقيلة والدسمة التي قد تؤدي إلى الأرق .