نصائح صحية للحفاظ على رشاقتك في الأربعين

يؤكد علماء التغذية على أن السمنة لدى المرأة فوق سن الأربعين ، تنتج عن زيادة الدهون وتجمعها فى مناطق معينة مثل البطن والأرداف، والتى تعتبر مؤشرا على ظهور بعض الأمراض، ومن ثم ظهور بعض المخاطر الصحية، ومنها الاصابة بأمراض القلب والشرايين والضغط والسكر.

وتعاني كثير من السيدات من مشكلة الدهون وتراكمها، بعد سن الأربعين، وهي سن ما قبل إنقطاع الدورة الشهرية، ولأن الرشاقة حلم كل السيدات والفتيات، فإن علماء التغذية يقدمون للمرأة فى عمر الأربعين وما بعدها، الغذاء الصحى الذى يناسبها والذى يساعدها فى الحفاظ على قوامها وجمالها.
وكما يقول الأطباء وعلماء التغذية، أن المرأة تتعرض فى هذه السن للبدانة لأربعة أسباب هى:

الأول: أن الجسم بعد سن الأربعين وبدايات الخمسين (يفقد سنويا جزءا من نسيجه العضلى،) مقابل زيادة فى نسبة الدهون لذلك تفاجأ المرأة فى هذه السن أنها بعد عامين ترتدي مقاسين أكبر من مقاسها.

الثانى: تتعرض المرأة فى هذه السن (للبدانة،) بسبب اختلاف نمط الحياة، فهى بعد سن الأربعين وبداية الخمسين، تكون قد حققت معظم أمانها المادي، ولذا تلجأ إلى حياة تتسم بالراحة، والتى تختلف تماما عن طبيعة حياتها فى المرحلة السابقة، حيث إن العمل ورعاية الأبناء والسهر على راحتهم ومساعدتهم في الدراسة والتدريبات فى النادى وهى كلها أنشطة بدنية،  تساعد المرأة على الحفاظ على رشاقتها وحيويتها قبل بلوغها سن الأربعين .

والثالث: أن المرأة فى هذا السن تواجه العديد من (التوترات النفسية) التى يمكن أن ترتبط بصعوبات مادية تزداد مع متطلبات الأسرة أو بمشكلات العمل، فالإجهاد النفسى يتسبب فى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، الذى يحث الخلايا الدهنية على اكتناز الدهون فى الجسم.

والرابع: عندما تقترب المرأة من (سن الياس) فى هذه المرحلة، وما يصاحبه من هبات ساخنة لا تستطيع معها المرأة أن تتحكم في شهيتها.