رجيم بذور الكتان لتخسري 3 كغم في أسبوع

تتميّز بذور الكتان بدورها المهم في عملية إنقاص الوزن، قدرتها على تكسير الدهون وخفض الكولسترول. لذلك، يقدم لك العرب اليوم رجيم أساسه بذور الكتان، يساعدك على خسارة 3 كيلو في أسبوع واحد.
خلطة بذور الكتان
المقادير:
- 250 غرام بذور الكتان
- 100 غرام جوز
- ملعقة طعام من الكمون
طريقة التحضير:
- إطحني جميع المقادير في الخلاط الكهربائي وضعي الخليط في الثلاجة.
- خذي الكمية المناسبة من الخليط وقومي بخلطها مع اللبن الزبادي أو إضافتها إلى السلطة.
إذا كان وزنك 50 كيلوغرام أو أقل، خذي ملعقة من خلطة بذور الكتان في اليوم. أما إ إذا كان وزنك من 50 إلى 100 كيلوغرام، خذي ملعقتين من الخليط. وإذا كان وزنك من 100 إلى 150 كيلوغرام، خذي 3 ملاعق من الخليط.
نظام رجيم بذر الكتان
بالاضافة الى تناول ملاعق بذور الكتان، يجب اتباع البرنامج الغذائي التالي:
أولاً، تناولي على الفطور بيضتين مسلوقتين، قطعة توست أسمر، كوب حليب قليل الدسم أو3/4  كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
ثانياً، يمكنك الحصول على وجبة خفيفة، أي تفاحة أو إجاصة أو كيوي
ثالثاً، على الغداء، تناولي 250 غرام سمك مشوي أو 3 بيضات مسلوقة، مع سلطة
رابعاً، تناولي وجبة خفيفة، برتقالة أو حبة يوسفي.
خامساً، على العشاء، سلطة زبادي مع الخيار.
سادساً، لا تهملي الماء، حيث يجب أن تشربي 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم.
أخيراً، اتبعي برنامج رياضي مع هذا النظام، فننصح بممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يومياً.
لا تنسي أن تستشيري طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.