الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT16:09:25
آخر تحديث GMT16:09:25
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 09:38 2020 دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 05:15 2020 الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 04:13 2020 5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليها
- الجمعة ,05 حزيران / يونيو GMT 18:53 2020 الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلها
GMT 09:38 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرةGMT 09:25 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
922 وفاةً بفيروس "كورونا" خلال 24 ساعة في الولايات المتحدةGMT 05:15 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزةGMT 04:13 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليهاGMT 18:53 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلهاترامب يفرض قيوداً على تصدير النفايات الصناعية للحفاظ على المعادن الحيوية
واشنطن ـ السعودية اليوم
أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب اتخاذ إجراءات تمنح السلطات الفيدرالية صلاحيات لفرض قيود على تصدير بعض أنواع النفايات الصناعية، في خطوة تهدف إلى الاحتفاظ بالمواد والمعادن الحيوية داخل الولايات المتحدة وتعزيز ق...المزيدهند صبري تستعيد محطات صنعت نجوميتها في مهرجان عمّان السينمائي الدولي
عمّان ـ السعودية اليوم
تحلّ السينما التونسية بأفلامها وصُنّاعها من مخرجين ومنتجين وممثّلين، ضيفة شرف على «مهرجان عمّان السينمائي الدولي» في دورته السابعة. وتحت شعار «إضاءة على السينما التونسية»، تُعرض مجموعة من أفلام البلد ...المزيدغوغل توسع أدوات التحقق من أعمار المستخدمين عالميًا لحماية الأطفال
واشنطن ـ السعودية اليوم
أعلنت شركة غوغل توسيع نطاق أدوات التحقق من أعمار المستخدمين حول العالم، في خطوة تهدف إلى تعزيز حماية الأطفال والمراهقين على خدماتها الرقمية، وضمان حصول المستخدمين على تجارب تتناسب مع أعمارهم. وتأتي هذه الخطوة ضمن...المزيدتقنية ليزر تكشف حضارة مفقودة في قلب غابات الأمازون
واشنطن ـ السعودية اليوم
نجح فريق دولي من علماء الآثار في الكشف عن بقايا حضارة قديمة كانت مخفية لقرون تحت الغطاء النباتي الكثيف في غابات الأمازون، وذلك باستخدام تقنية المسح بالليزر المحمولة جوًا (LiDAR)، التي أتاحت رؤية تضاريس الأرض أسفل الأ...المزيد
GMT 12:07 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
تناغم وتنسيقات ملهمة تُبرز أناقة النجمات مع شركائهن
GMT 11:08 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
زيلينسكي يكشف سبب فشل أوكرانيا في اعتراض معظم الصواريخ الروسية
GMT 04:57 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
فرنسا تُرحّل صحفية بتهمة "التضليل الإعلامي" لصالح الكرملين
GMT 12:51 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
تحذير إيراني لراعي واشنطن ورصد هجوم بالخليج بالتزامن مع تسريبات ضربات أمريكية مرتقبة
GMT 12:33 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
حلول منزلية ساحرة لاستعادة نعومة مناشفكِ الخشنة بدون معطرات
GMT 16:09 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
اليونيفيل تؤكد دعم الجيش اللبناني وسط ترتيبات ما بعد انتهاء مهمتها
GMT 05:10 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
استئناف تصوير فيلم "شمس الزناتي" بداية من أغسطس بعد فترة توقف
GMT 01:14 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
نتائج واعدة لعقار جديد ضد فيروس نقص المناعة البشرية
GMT 18:15 2026 الجمعة ,31 تموز / يوليو
ترامب يؤكد أن الحرب مع إيران تسير بشكل جيد والاتفاق لا يزال ممكناً
GMT 04:28 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
أوبرا وينفري تعتزم إغلاق أكاديمية الفتيات التي أسستها في جنوب أفريقيا العام المقبل
GMT 01:53 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
وزارة التعليم الأميركية تلغي قاعدة الأثر المتباين لتقييم التمييز في المدارس
GMT 06:22 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
غوغل توسع أدوات التحقق من أعمار المستخدمين عالميًا لحماية الأطفال
GMT 20:14 2026 الجمعة ,31 تموز / يوليو
ماسك ينفي تقريراً عن فصل أعمال تسلا في الصين تمهيداً لاندماجها مع سبيس إكس
GMT 21:24 2026 الجمعة ,31 تموز / يوليو
سنتكوم تعلن توسيع الحصار البحري على إيران وتحويل مسار 30 سفينة
GMT 22:43 2026 الجمعة ,31 تموز / يوليو
حمزة عبد الكريم يسجل أول أهدافه ويقود برشلونة بثنائية أمام برمنغهام
GMT 00:00 2016 الأحد ,03 تموز / يوليو
جلاش باليوسيفي والكريمة
GMT 01:23 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
فرنسا وإسبانيا تترقبان انحسار النيران وسط اندلاع حرائق جديدة في دول أوروبية
GMT 15:14 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
مفاجأة في ضيوف آخر حلقتين من برنامج "رامز مجنون رسمي"
GMT 19:48 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
المصارعة المصري يدعو اللاعبين المقيمين في الخارج للمشاركة في الأولمبياد
GMT 18:02 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
الترجي التونسي يفوز على ضيفه شبيبة القبائل الجزائري
GMT 19:54 2019 الخميس ,04 تموز / يوليو
9 فساتين زفاف دخلت التاريخ لجمالها وأناقتها
GMT 10:45 2018 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر
ماري بيري تتميز بأسلوبها الراقي في اختيار ملابسها الجذّابة
GMT 08:34 2021 الخميس ,11 شباط / فبراير
الذهب يسجل تراجعًا بفعل تعافي الدولار
GMT 23:43 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
"انستغرام" يعلن عن خدمة "بيزنس" لدعم الأعمال الصغيرة
GMT 13:04 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
فريق النصر يتوج بلقب دوري الأمير محمد بن سلمان الإلكتروني بفوزه على الهلال
GMT 09:57 2020 الخميس ,09 إبريل / نيسان
فيلم قصير يجمع أميتاب باتشان بنجوم بوليوود
GMT 01:14 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير
اتفاق شامل بين مصر والسودان وأثيوبيا بشأن قواعد ملء "سد النهضة" 28 كانون الثاني
GMT 14:30 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
النقّاز يكشف أسباب رحيله عن الزمالك وسبب البقاء في القاهرة
GMT 13:28 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
مدير جامعة الملك خالد يلتقي رئيس نادي أبها الرياضي
GMT 11:12 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو
راموس يخطف الأنظار حوله في حفل زفافه وزوجته تتألق بإطلالة مثيرة
GMT 14:04 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان
شركة بريطانية تقترح خضوع المسافرين لاختبار وزن قبل الرحلات الجوية
GMT 18:43 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان
عرض أزياء فساتينُ زفاف تيمبرلي لندن لربيع 2020
GMT 18:18 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 08:32 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس
تعرفي علي فوائد استخدام الزيوت المعدنية لشعركِ
GMT 10:27 2019 الجمعة ,22 شباط / فبراير
"جزر المالديف" تتربّع على عرش أبرز الوجهات السياحية لشهر العسل
GMT 09:48 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الفرج ضمن 5 نجوم أثاروا الإعجاب بفترة التوقف الدولية
GMT 08:05 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
أحمد عز يواصل تصوير الممر في السويس
GMT 05:40 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
الملكة إليزابيث الثانية ترتدي بروشًا أهداه لها أوباما أثناء لقائها دونالد ترامب
GMT 09:37 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الكشف عن السيارة النفاثة Bloodhound SSC بقوة +135 الف حصان
GMT 11:32 2015 الأحد ,03 أيار / مايو
نيبال تغلق مطارها الدولي الوحيد أمام الطائرات الكبيرة
GMT 14:27 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس
محمد العميري يؤكد مشاركة فهد المولد في نهائي الكأس
GMT 22:17 2017 الخميس ,16 شباط / فبراير
مدرب نابولي يُصرح "طبيعي أن نخسر أمام الريال"
GMT 07:53 2014 الإثنين ,28 تموز / يوليو
جزيرة ياس تطلق برامج العيد لتشجيع السياحة
GMT 06:43 2016 الجمعة ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
مولود برج القوس يستطيع الوصول مباشرة إلى جوهر المسائل دون صعوبة
GMT 23:07 2017 الأحد ,02 تموز / يوليو
دور الأزياء العالمية تطرح تصميمات الأحذية المطرزة في 2017
GMT 18:23 2023 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر
طريقة عمل طاجن أرز بالحليب والمكسرات
GMT 01:32 2020 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر
سيرين عبد النور سعيدة بنجاح "دانتيل" وتنتظر النصّ المناسب للعودة إلى مصر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك