السلطات الإيرانية تعلن أضرارًا جسيمة في البنية التحتية للمياه والكهرباء جراء هجمات أمريكية إسرائيلية الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل مسؤول بارز بتمويل حماس في لبنان خلال غارة بصيدا ليبيا تستجيب لنداء استغاثة ناقلة غاز روسية وتكثف جهود الإنقاذ وتأمين الملاحة البحرية فيفا يرفض معاقبة الأندية الإسرائيلية رغم شكاوى الاتحاد الفلسطيني ويبرر القرار بتعقيد الوضع القانوني فيفا يعاقب الاتحاد الإسرائيلي بغرامة بسبب انتهاكات عنصرية وفشل في ردع بيتار القدس فيفا يفرض وجود مدربات في البطولات النسائية لتعزيز حضور النساء في التدريب الكروي العالمي قصف صاروخي جديد يستهدف مجمع رأس لفان في قطر ويهدد إمدادات الغاز العالمية حزب الله يستهدف 6 دبابات إسرائيلية في الطيبة جنوبي لبنان مؤكداً تحقيق إصابات مباشرة قطر تطرد مسؤولين إيرانيين خلال 24 ساعة بعد هجوم صاروخي على رأس لفان الصناعي اعتراض السعودية لـ6 طائرات مسيّرة في الشرقية وسط تصاعد التوترات الإقليمية

أخر الأخبار

3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

بعدما تسببت أزمة "كورونا" في أوضاع جديدة كليًا على أجسامنا

GMT 01:14 2020 السبت ,18 تموز / يوليو

السعودية اليوم - بعدما تسببت أزمة "كورونا" في أوضاع جديدة كليًا على أجسامنا

تمارين رياضية

لندن - السعودية اليوم

أجبرت جائحة كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19" عددا كبيرا من الناس على العمل أو الدراسة أو إدارة الأعمال من المنزل، وهو ما تسبب في أوضاع جديدة كليا على أجسامنا، وبالتالي معاناتنا من آلام جسدية مختلفة.ولعل أبرز تلك الآلام الجسدية هي الإصابة بآلام في الذراعين والكتفين أو أوجاع في الرقبة والظهر.ويقدم موقع "تايمز نيوز ناو" 3 تمارين رياضية سهلة يمكن ممارستها في المنزل وتسهم في معالجة آلام العضلات في الكتفين والذراعين.

وجاءت تلك التمارين على النحو التالي:

1- التخلص من التوتر:

للقيام بهذا التمرين:

- اجلس في وضع مريح مع وضع راحة يديك على فخذيك.

- اجعل قبضة ضيقة بكفك الأيمن.

- عد من 1 إلى 3.

- ثم فكر في كلمة استرخي وحرر القبضة، مع التخلص من كل التوتر المحيط بك.

- كرر التمرين 3 مرات، وكرره مرة أخرى باستخدام باليد اليسرى.

2- لفة الكتف:

للقيام بهذا التمرين:

- يساعد التمرين على تمديد عضلات الذراعين والكتف وعضلات الرقبة.

- قف في وضعية مستقيمة.

- حرك كتفيك إلى الأمام، وخذهما لأعلى، ثم للخلف، وأسقطهما كما لو كنت تحاول دحرجتهما.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

بعدما تسببت أزمة "كورونا" في أوضاع جديدة كليًا على أجسامنا

تمارين رياضية

لندن - السعودية اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار النفط

سنغافورة - السعودية اليوم

الفنانة ريهام عبد الغفور

القاهرة - السعودية اليوم

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - السعودية اليوم

مسجد عثمان بن عفان

الرياض - السعودية اليوم

النجم النرويجي إرلينغ هالاند، مهاجم مانشستر سيتي

لندن - السعوديه اليوم

صورة تعبيريه

واشنطن - السعودية اليوم

درة بالقفطان الوردي

القاهرة - السعودية اليوم