الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:00:28
آخر تحديث GMT20:00:28
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية
الحليب
برلين - جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.
وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.
ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.
ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضاً :
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 09:38 2020 دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 05:15 2020 الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 04:13 2020 5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليها
- الجمعة ,05 حزيران / يونيو GMT 18:53 2020 الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلها
GMT 09:38 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرةGMT 09:25 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
922 وفاةً بفيروس "كورونا" خلال 24 ساعة في الولايات المتحدةGMT 05:15 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزةGMT 04:13 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليهاGMT 18:53 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلهازيلينسكي ينتقد تخفيف العقوبات على النفط الروسي ويحذر من تمويل الحرب
كييف - السعودية اليوم
دان الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي تخفيف العقوبات على النفط الروسي الأحد بعدما مدَّدت الولايات المتحدة إعفاء يهدف لتخفيف حدة ارتفاع الأسعار جرَّاء حرب الشرق الأوسط. وقال زيلينسكي على «إكس» إن «كل دو...المزيدفتحى عبدالوهاب يتحدث عن فلسفته الفنية و مؤكدًا أنه لا يؤمن بفكرة الدور الواحد الذى يصنع نجومية الفنان
القاهرة - السعودية اليوم
تحدث النجم فتحى عبدالوهاب عن فلسفته الفنية ورؤيته لمشواره فى التمثيل، مؤكدًا أنه لا يؤمن بفكرة الدور الواحد الذى يصنع نجومية الفنان. وقال فتحى عبدالوهاب، فى تصريحات لبرنامج «سهرة نغم»، الذى يقدمه الإعلامى م...المزيددراسة تكشف لغز حلقة حوض الاستحمام على سطح المريخ
واشنطن - السعودية اليوم
تشير كثير من الأدلة التي جمعتها أقمار صناعية تدور حول المريخ ومركبات تتجول على سطحه إلى وجود مياه سائلة على سطحه منذ زمن بعيد في شكل برك وبحيرات وأنهار.. لكن فكرة أن المريخ كان يضم يوماً ما محيطاً ضخماً في سهوله الشم...المزيدمصر تعلن اكتشاف معبد غامض يعيد كتابة تاريخ بلوزيوم في شمال سيناء
القاهرة - السعودية اليوم
في اكتشاف أثري لافت يعيد إحياء أسرار الماضي، أعلنت مصر عن معبد غامض يعيد كتابة تاريخ مدينة بلوزيوم القديمة بشمال سيناء.وكشفت البعثة الأثرية المصرية التابعة للمجلس الأعلى للآثار أمس الخميس، بعد ستة أعوام من أعمال ا...المزيد
GMT 11:52 2026 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
رائدات صناعة العطور يرسمن ملامح الإبداع ويعدن تعريف فن الروائح
GMT 11:58 2026 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
وجهات شهر عسل فاخرة في 2026 تمنح الأزواج تجربة رومانسية استثنائية
GMT 15:42 2026 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
لبنان يعيّن سيمون كرم رئيساً لوفده في المفاوضات مع إسرائيل برعاية أميركية
GMT 15:25 2026 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
قائد الجيش الباكستاني أبلغ ترمب أن حصار مضيق هرمز يعرقل محادثات التهدئة مع إيران
GMT 06:13 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 05 سبتمبر/ أيلول 2025
GMT 10:54 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 16:55 2019 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو
الطب الشرعي المصري يفجر مفاجأة في "واقعة التسمم" بالبحيرة
GMT 05:50 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو
الجيش اليمني يفرض سيطرته على طريق حيوي في غرب تعز
GMT 00:41 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر
"العرب اليوم" يكشف الأعمال الفنية المرتقبة لأشهر الأزواج
GMT 11:19 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز
GMT 03:55 2019 الجمعة ,05 إبريل / نيسان
لطفي لبيب يوضّح سبب اعتذاره عن المشاركة في مسرحية "الملك لير"
GMT 15:45 2019 السبت ,23 آذار/ مارس
إدارة الاتحاد تعاقب اللاعب طارق عبدالله
GMT 03:38 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر
السعودية تراجع فرض الرسوم على العمال المغتربين
GMT 18:40 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
سباليتي يعلن عن قائمة فريقه لمواجهة توتنهام الإنكليزي الأربعاء
GMT 08:26 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
الصور الكاملة لعقد قران منة حسين فهمي والمحامي طارق جميل
GMT 22:56 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
هاني شاكر يتماثل للشفاء بعد إصابته بوعكة صحة مفاجئة
GMT 14:00 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
نائب رئيس الاتحاد يغرد استعدادًا لبدء مهمته مع النمور
GMT 02:43 2017 الإثنين ,21 آب / أغسطس
المطربون يواجهون القرصنة بطرح ألبوماتهم على خدمة "الكول تون"
GMT 03:02 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو
الملك محمد السادس يهاجم أداء الإدارة العامة بالمغرب
GMT 12:26 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو
متقاعدو الجيش الجزائري يهددون بالعودة إلى الاحتجاج
GMT 15:28 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير
التمديد لـ" فهد بن محمد الجبير" أمينًا للشرقية لمدة 4 سنوات
GMT 10:49 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
طرد مدرسة تونسية من قاعة امتحان الباكالوريا بسبب وضعها "أحمر الشفاه"
GMT 05:31 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
المستشار القانوني للنادي الأهلي المصري يستقيل من منصبه
GMT 01:21 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
موعد قرعة دور الـ 32 من الدوري الأوروبي بعد انتهاء دور المجموعات
GMT 06:41 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
علماء يُحذّرون من ارتفاع فرص انقراض البشرية في أي سنة مرتفعة للغاية
GMT 22:56 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
بدء عرض أولى حلقات مسلسل "أرض النفاق"على "إم بي سي" مصر الأحد المقبل
GMT 14:14 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
مؤسسة الحبوب السعودية تطرح مناقصة لشراء 595 ألف طن من القمح
GMT 09:32 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
تفاصيل ومعلومات مثيرة عن "شخصية البومة" الليلية
GMT 05:02 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان
أصالة تطلب السماح من أحلام حول أزمة "بنت أكابر"
GMT 16:25 2019 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان
أحمد عاصم يؤكد أن الحقن المجهري يساعد في التخلص من مشاكل الخصوبة
GMT 16:22 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
منتخب الشباب السعودي ينقذ مسيرة حسن معاذ
GMT 19:47 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر
قتلى وجرحى جراء إطلاق نار على كنيس يهودي في ولاية بنسلفانيا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك