الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:40:39
آخر تحديث GMT18:40:39
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية
الحليب
برلين - جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.
وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.
ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.
ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضاً :
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 09:38 2020 دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 05:15 2020 الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 04:13 2020 5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليها
- الجمعة ,05 حزيران / يونيو GMT 18:53 2020 الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلها
GMT 09:38 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرةGMT 09:25 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
922 وفاةً بفيروس "كورونا" خلال 24 ساعة في الولايات المتحدةGMT 05:15 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزةGMT 04:13 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليهاGMT 18:53 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلهاأزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس�...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 10:41 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر
إذا واجهتك مواقف متصلبة في العمل فحاول السيطرة على انفعالاتك
GMT 10:51 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
عليك التحلّي بالعزم والثقة بالنفس كي تسير الأمور كما تشتهي
GMT 03:43 2018 الإثنين ,16 تموز / يوليو
تعرفي على ما يناسب شخصيتك من العطور
GMT 06:30 2017 السبت ,24 حزيران / يونيو
نقل توفيق عكاشة إلى المركز الطبي العالمي بعد أزمة صحية
GMT 16:01 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
دليل الحصول على مكياج طبيعي مشرق خلال الصيف من شانيل
GMT 11:58 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو
"سكني" السعودية تُعلن إصدار أكثر من 15 ألف عقد للأراضي السكنية
GMT 09:16 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
تركي آل الشيخ يقرر "الانسحاب من الاستثمار الرياضي" في مصر
GMT 08:37 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
شخص يضحي بأخيه ليقتل بدلًا منه على يد زوج عشيقته
GMT 19:02 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
إدارة نادي العدالة تتعاقد مع التونسي يوسف بن السعيد
GMT 07:12 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
افتتاح منتجع "أوركيد بالاس" الصحي في فندق "ياسات جلوريا"
GMT 07:34 2017 الجمعة ,14 إبريل / نيسان
تأجيل فتح معبر رفح بسبب الأوضاع الأمنية في مصر
GMT 05:41 2016 الأربعاء ,07 أيلول / سبتمبر
عرض أربعة سجلات قيِّمة من أوائل أعمال وليم شكسبير بمناسبة 400 عامٍ على وفاته
GMT 02:57 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو
شركة "مزيكا" تطرح ألبوم "ولا كلمة" لمي سليم على "أنغامي"
GMT 15:42 2017 الخميس ,09 شباط / فبراير
الخرطوم تُعلن قرارات لضبط الوجود الأجنبي في العاصمة
GMT 08:50 2017 الأربعاء ,22 آذار/ مارس
الأطباء يكشفون عن عشرة أسباب لرائحة الفم الكريهة
GMT 03:10 2017 الجمعة ,05 أيار / مايو
نقاد يختارون أفضل ممثلة جسدت شخصية الزوجة الثانية في السينما
GMT 22:00 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو
منتخب هولندا يكتسح ساحل العاج بخماسية ثقيلة وديًا
GMT 06:36 2015 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر
اكتشاف تغيرات الحقل المغناطيسي للثقب الأسود في المجرة الكونية
GMT 05:32 2016 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير
الحكم بإعدام كويتي وإيراني وسجن 20 آخرين في قضية "خلية العبدلي"
GMT 12:48 2016 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو
نادي "الباطن" يطالب بحقه في الصعود الى دوري "عبداللطيف جميل"
GMT 08:01 2016 الأربعاء ,25 أيار / مايو
"يونس ولد فضّة" يختزن رحلة الصعايدة بين محاور الشرف والثقافة والحب
GMT 05:03 2017 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
الطيران السوري يرتكب مجزرة في "جسر الشغور" ضحيتها 5 مدنيين بينهم طفلان
GMT 22:57 2013 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير
بيكهام يبدو وسيمًا في ملابس داخلية للعلامة "H & M"
GMT 05:21 2016 الجمعة ,07 تشرين الأول / أكتوبر
تكريم الفرنسية إيزابيل أوبير في معهد الفيلم الأميركي عن مجمل أعمالها
GMT 01:21 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
موجة برد قارس تجتاح جنوب غرب باكستان
GMT 00:00 2017 الجمعة ,25 آب / أغسطس
تدور الأحداث لمصلحتك هذا الشهر شرط التحلي بالجهوزية التامة
GMT 19:17 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر
لعبة "فيدجت سبينر" قد تهدد صحة الطفل
GMT 22:55 2017 السبت ,26 آب / أغسطس
الإماراتية مهيرة عبد العزيز تغادر "قناة العربية" بشكل مُفاجئ
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك