استشهاد فلسطينيين وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي ببيت لاهيا شمال غزة زلزال بقوة 5.5 يضرب مقاطعة بابوا بإندونيسيا الخارجية الأميركية تأمر بمغادرة الموظفين غير الأساسيين من سفارتها في بيروت قائد الجيش الإيراني يُعلن أن بلاده تواجه حرباً مركّبة وأشد تعقيداً من الحروب السابقة كوريا الجنوبية تدعو مواطنيها لمغادرة إيران قبل توقف الرحلات المدنية خامنئي يكلف لاريجاني بإدارة شؤون البلاد في حال اغتياله وسط ترتيبات لحرب محتملة مع واشنطن الهند تطلب من مواطنيها مغادرة إيران وسط مخاوف من ضربات أميركية زلزال عميق بقوة سبع درجات قرب كوتا كينابالو زلزال بقوة ست درجات يضرب جنوب جزر فيجي زلزال بقوة 5.7 درجات يضرب افغانستان قرب بازاراك

أخر الأخبار

يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز

تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية

GMT 05:34 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية اليوم - تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية

الحليب

برلين - جورج كرم

كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.

وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".

وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.

ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.

ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية

الحليب

برلين - جورج كرم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صورة عامة للسعودية

الرياض - السعودية اليوم

الفنانة هند صبري

القاهرة - السعودية اليوم

الذكاء الاصطناعي

الرياض - السعودية اليوم

جامع المنسف بمحافظة الزلفي

الزلفي - السعودية اليوم

كريستيانو رونالدو نجم هجوم منتخب البرتغال وفريق النصر السعودي

الرياض - السعودية اليوم

وزير الصحة رئيس مجلس إدارة شركة "الصحة القابضة" الأستاذ فهد بن عبدالرحمن الجلاجل

الرياض - السعودية اليوم

الملكة رانيا بزي احمر

عمان - السعودية اليوم