زلزال بقوة 5.3 درجات يضرب أفغانستان الصين تطلق قمرا صناعيا جديدا لرصد المحيطات ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال فنزويلا إلى 2295 قتيلا وسط استمرار عمليات الإنقاذ والإغاثة الاحتلال يقتحم بلدة الخضر ومستوطنون يصعّدون اعتداءاتهم غرب وشمال رام الله ارتفاع ضحايا الفيضانات في كوت ديفوار إلى 59 قتيلاً الخطوط الجوية الكويتية تستأنف رحلاتها المباشرة إلى دمشق بدءًا من 15 يوليو وزارة الدفاع السورية تعلن مقتل جندي وإصابة آخر في حادث تفكيك ألغام بريف حمص قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم الخضر ومستوطنون يصعدون اعتداءاتهم في بيت لحم ورام الله البحرية الأميركية تنتشل 3 من طاقم مروحية تحطمت في بحر العرب وتواصل البحث عن رابع هجوم بمسيّرة على موقع للمعارضة الكردية الإيرانية في إقليم كردستان العراق

أخر الأخبار

يحتوي على بروتينات بنسبة عالية وكميات صغيرة من الكربوهيدرات

7 خطوات لنجاح "دايت البروتين" وإنقاص الوزن دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية

GMT 06:19 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو

السعودية اليوم - 7 خطوات لنجاح "دايت البروتين" وإنقاص الوزن دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية

زيادة الوزن

لندن - السعودية اليوم

يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن وما يتبعه من مشكلات صحية، ولذلك يلجؤون إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة لخسارة الوزن، منها "دايت البروتين"، بهدف إنقاص الوزن، دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية، التي تسببها أنظمة غذائية أخرى.

يهدف متبعو "دايت البروتين" إلى خسارة الوزن دون التعرض لنقص المعادن والفيتامينات، التي تسبب أعراض عدة أبرزها الإرهاق والصداع والشعور بالدوار، بحسب موقع "ميديكال نيوز توداي"، الذي أوضح أن "دايت البروتين" هو نظام غذائي يحتوي على بروتينات بنسبة عالية، إلى جانب كميات صغيرة من الكربوهيدرات، التي تمنح الجسم جزءا من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها.

ولفت الموقع إلى أن أبرز الأطعمة التي يتم الاعتماد عليها في "دايت البروتين"، هي اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، إضافة إلى البيض، والبقوليات مثل العدس والفول والحمص، وحبوب الشوفان ومنتجات الألبان خالية الدسم، كما يشمل أيضا الخضروات الغنية بالبروتين وأبرزها السبانخ والبروكلي.

ولكي يكون "دايت البروتين" ناجحا، يجب أن يتبع الشخص الذي يلتزم بهذا النظام الغذائي 7 نصائح أولها معرفة حجم البروتينات التي يحتاجها الجسم، ووضع خطة أسبوعية لمحتوياتها، وتناول بروتينات طبيعية، على أن تشمل كل وجبة أكثر من 25 جراما من البروتين.

ويقول الموقع إنه "يجب تسجيل نوعية وكمية الأطعمة التي تتناولها خلال الأسبوع، مع الحفاظ على تناول وجبات متوازنة، تتضمن جميع العناصر الغذائية، وعدم الإفراط في تناول البروتينات خاصة النباتية والحيوانية".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 خطوات لنجاح "دايت البروتين" وإنقاص الوزن دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية

زيادة الوزن

لندن - السعودية اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

العملات المشفرة

واشنطن - السعودية اليوم

الفنانة القديرة صفية العمري

القاهرة - السعودية اليوم

شركة غوغل الأميركية

واشنطن - السعودية اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة ـ السعودية اليوم

من مباراة المغرب والسنغال

واشنطن - محمد صالح

فنجان القهوة

لندن ـ السعودية اليوم

أنغام بفستان أحمر

بيروت ـ السعودية اليوم