مركز الأمن البحري العماني يعلن إنقاذ 23 شخصا من طاقم سفينة تجارية تعرضت لحادث قبالة مسندم منظمة الطاقة الذرية الإيرانية تنفي صحة تقارير حول وقوع هجوم على محطة بوشهر النووية سنتكوم تنفي مقتل جنود أميركيين في الكويت جراء غارات إيرانية موجة حر تضرب أوروبا وتخلف وفيات وإغلاقات واسعة وحرائق مدمرة محكمة سودانية تقضي بإعدام حميدتي و15 من عناصر قوات الدعم السريع غيابياً قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم بلدة دير دبوان وتعتقل شابًا غرب رام الله القيادة المركزية الأميركية تعلن بدء مرحلة جديدة من العمليات العسكرية ضد إيران سلسلة انفجارات تهز محافظة هرمزجان جنوب إيران دون صدور توضيحات فورية بشأن أسبابها أو طبيعتها. مواعيد مواجهات نصف نهائي كأس العالم 2026 والقنوات الناقلة رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم يدافع عن مقترح زيادة منتخبات كأس العالم إلى 64 فريقًا

أخر الأخبار

نصحت بممارسة تمرين لمدة أربعة دقائق للابتعاد عن الغضب

خبيرة تؤكد أن الضغط النفسي يزيد من إنتاجيتنا ويجلب أفضل الأداء

GMT 13:23 2018 الأربعاء ,14 آذار/ مارس

السعودية اليوم - خبيرة تؤكد أن الضغط النفسي يزيد من إنتاجيتنا ويجلب أفضل الأداء

الضغط النفسي

لندن - كاتيا حداد

ساعد في العصور الماضية ,إفراز كم إضافي من هرمون الأدرينالين على نجاة أسلافنا من الهجمات، أو على الأقل الفرار بأسرع ما يمكن، ومن هنا جاء تعبير الكر أو الفر.

ويرى الخبراء أنه حتى في عصرنا هذا، يمكن أن يكون الضغط النفسي شيئًا إيجابيًا، حيث يمكن أن يزيد من إنتاجيتنا، ويجلب أفضل أداء لنا.

وتقول المدربة الألمانية مونا هنكين - ميليس "لا بد أن ننظر إلى الضغط النفسي كصديق، وليس عدو، وتوضح أنه في الحقيقة، يصبح الضغط النفسي سلبيًا فقط إذا خرج عن نطاق السيطرة , وأضافت أنه ينبغي ألا يسيطر (الضغط النفسي) علينا

وتقول هنكين - ميليس إنه يجب عدم السماح للضغط النفسي بأن يتفاقم بشكل كبير للغاية إنه مثل البالون - إذا استمر المرء في تزويد حجمه، سوف يصل إلى نقطة ينفجر عندها ولمنع حدوث ذلك، فإنه من المفيد أن يتم التفكير بإيجابية وتفادي الخوض في السلبيات.

وتضيف الخبيرة أنه إذا تمسكنا بالتوتر، فإنه يتفاقم بسرعة أكبر كثيرًا من الأفضل السماح للبعض منه بأن يذهب في فترة واحدة وليس على فترات.

وتوصي الخبيرة بممارسة تمرين النفس بطريقة «4 - 4 - 4» (الاستنشاق مع العد من 1 إلى 4 ثوانٍ، ثم الاحتفاظ بهواء الشهيق لأربع ثوان أيضًا والزفير على مدار أربع ثوان أخرى) كوسيلة للتنفيس عن الغضب. ويكرر المرء هذا التمرين لمدة أربع دقائق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبيرة تؤكد أن الضغط النفسي يزيد من إنتاجيتنا ويجلب أفضل الأداء

الضغط النفسي

لندن - كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

واشنطن - السعودية اليوم

الفنان اللبناني فضل شاكر

بيروت ـ السعودية اليوم

شركة غوغل الأميركية

واشنطن - السعودية اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس ـ السعودية اليوم

النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي

واشنطن - السعودية اليوم

خلايا الدم الحمراء

واشنطن - السعودية اليوم

الأميرة إيمان

عمان - السعودية اليوم