الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:46:06
آخر تحديث GMT18:46:06
بدلا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
الطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر
خسارة الوزن
واشنطن - العرب اليوم
يعتبر خبراء التغذية أنه على كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، أن يتناول مواد غذائية معينة.
ويشير موقع "فود نيوز"، إلى أنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.
وبؤكد خبراء انه يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.
أقرأ ايضــــــــاً :
الأطباء يوصون بفترات راحة أثناء ممارسة التمارين وتجنب التحميل على جانب واحد
ودعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 09:38 2020 دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 05:15 2020 الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 04:13 2020 5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليها
- الجمعة ,05 حزيران / يونيو GMT 18:53 2020 الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلها
GMT 09:38 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرةGMT 09:25 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
922 وفاةً بفيروس "كورونا" خلال 24 ساعة في الولايات المتحدةGMT 05:15 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزةGMT 04:13 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليهاGMT 18:53 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلهااضطرابات هرمز تشعل أسعار الطاقة والصين تخفف صدمة سوق النفط العالمي
بكين ـ السعودية اليوم
مع تصاعد الهجمات في مضيق هرمز واستئناف الضربات الأمريكية على أهداف إيرانية، تصاعدت المخاوف من موجة ارتفاعات حادة في أسعار الطاقة تهدد الاقتصاد العالمي، إلا أن خبراء يرون أن الاحتياطيات النفطية الضخمة للصين ومرون...المزيدوفاة الموسيقار المصري هاني شنودة بعد مسيرة فنية حافلة امتدت لنحو ستة عقود عن عمر 83 عاماً
القاهرة - السعودية اليوم
توفي اليوم الاثنين الموسيقار المصري هاني شنودة عن عمر ناهز 83 عاماً، بعد مسيرة فنية امتدت لنحو ستة عقود أسهم خلالها في إثراء الموسيقى العربية والفن المصري. وقال سامح عبد الحميد، مدير أعمال الموسيقار الراحل، إن شنود...المزيدعودة "تيك توك" إلى هواتف موظفي الحكومة الأميركية
واشنطن - السعودية اليوم
سمحت وزارة العدل الأمريكية مجددا لموظفي الحكومة الفيدرالية بتنزيل تطبيق "تيك توك" واستخدامه على الأجهزة الحكومية، منهية بذلك حظرا استمر أكثر من 3 سنوات، بسبب مخاوف تتعلق بالأمن القومي وحماية بيانات المستخدمي...المزيدمصر تعلن اكتشاف ثلاث مقابر أثرية من عصر الدولة الحديثة في سقارة
القاهرة - السعودية اليوم
أعلنت البعثة الأثرية المصرية العاملة بجبانة البوباسطيون في سقارة عن اكتشاف ثلاث مقابر صخرية تعود إلى عصر الدولة الحديثة. جاء ذلك خلال أعمال الحفائر العلمية بالقطاع الشرقي للحافة الجبلية للموقع، في كشف أسفر عن الع...المزيدرودري يتصدر سباق الكرة الذهبية بعد مونديال 2026 وميسي ومبابي ويامال في المنافسة
واشنطن - السعودية اليوم
GMT 15:50 2026 الأحد ,19 تموز / يوليو
مجوهرات أصالة تُلخص الهوية البصرية لأيقونة الأناقة العربية
GMT 18:28 2026 الإثنين ,20 تموز / يوليو
إطلاق تأشيرة عمرة متعددة الدخول لمدة عام وإقامة تصل إلى 90 يوماً
GMT 18:20 2026 الإثنين ,20 تموز / يوليو
خليل الحية رئيساً جديداً للمكتب السياسي لحركة حماس خلفاً للسنوار
GMT 17:49 2026 الإثنين ,20 تموز / يوليو
رودري يتصدر سباق الكرة الذهبية بعد مونديال 2026 وميسي ومبابي ويامال في المنافسة
GMT 11:25 2026 الإثنين ,20 تموز / يوليو
أبرز ما تناولته الصحف ترامب في مرمى الانتقادات وبريطانيا تسابق الزمن لتعزيز قدراتها العسكرية
GMT 15:39 2023 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
"الحرس الثوري" يعلن أن "طوفان الأقصى" جزءاً من الانتقام لسليماني و"حماس" تنفي
GMT 00:00 2016 الأحد ,03 تموز / يوليو
جلاش باليوسيفي والكريمة
GMT 05:08 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو
اكتشفي أهم فوائد اكليل الجبل لمشكلة شيب الشعر
GMT 12:51 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
60 شركة سعودية تشارك ضمن الجناح السعودي في معرض بغداد الدولي
GMT 03:17 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر
أبرون يُعلن رغبته في التعاقد مع بنشيخة لمدة موسمين
GMT 05:46 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
الاتحاد الأسيوي يعلن استئناف تصفيات مونديال 2022 في تشرين الأول المقبل
GMT 11:18 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس
أول صور للمدرب المصرى المصاب بكورونا من داخل مستشفى العزل
GMT 00:42 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر
"أوبو" تغير عالم الهواتف بجهاز يشحن بطاريته في 30 دقيقة
GMT 01:43 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
رئيس هيئة الأركان العامة يقف على استعدادات القوات المسلحة بالمشاعر
GMT 18:22 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
سموحة المصري يفوز على مونجازا الكونغولي في بطولة إفريقيا للطائرة
GMT 06:42 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس
نائب رئيس الوزراء الصيني يعلن عن استعداد بكين للدفاع عن مصالحها بقوة
GMT 17:55 2015 الخميس ,02 إبريل / نيسان
عصا سيلفي جديدة مخصصة لأجهزة التابلت
GMT 05:56 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
إيما ستون ترتدي قميصًا شفافًا وتجذب الأنظار إليها
GMT 15:35 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير
كوريا الشمالية تحذر سول وواشنطن من استئناف التدريبات العسكرية المشتركة
GMT 20:03 2013 الثلاثاء ,28 أيار / مايو
الفقس الأول لفرخ الإوز العراقي يأتي ليبشرنا بقدوم موسم الصيف
GMT 09:48 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
"البار بالقسم" الأكثر مبيعًا في "نيويورك تايمز"
GMT 08:24 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في ايران الى 207 قتلى و1700 جريح
GMT 14:56 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
عروس نصراوية تنتظر المدرب كوينتيروس في المطار
GMT 06:10 2013 الإثنين ,04 شباط / فبراير
"اسياسيل" تطرح أسهمها في السوق العراقية
GMT 01:09 2017 السبت ,15 تموز / يوليو
النفايات في تونس ترفع شعار "الخطر يكمن في كل مكان"
GMT 22:23 2017 الثلاثاء ,18 تموز / يوليو
الصحافة الأوكرانية تبرز انتقال كلاوديمير دي سوزا إلى الأهلي
GMT 15:37 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
محمود حميدة وشيرين رضا يتصدران الإعلان الأول لفيلم "فوتوكوبي"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك