إسبانيا والأرجنتين إلى الأشواط الإضافية بعد التعادل السلبي وطرد إنزو فرنانديز واشنطن تنشر مقاتلات إضافية في الشرق الأوسط وسط تصاعد التوتر مع إيران مقتل جندي أميركي شمال العراق خلال التعامل مع ذخيرة غير منفجرة الأردن يستدعي القائم بأعمال السفارة الإيرانية إحتجاجاً على الاعتداءات والتصريحات التحريضية جيش الاحتلال الإسرائيلي ينفذ تفجيرًا في جنوب لبنان وتحليق مكثف للمسيّرات فوق الضاحية الجنوبية إيران تحذر من نشر محتوى يمس الأمن القومي وتتوعد بعقوبات مشددة قوات الاحتلال الإسرائيلي تعتقل ثلاثة فلسطينيين في قلقيلية ومستوطنون يعتدون على أراضٍ زراعية جنوب بيت لحم زيلينسكي يدعو إلى سرعة تسليم أنظمة الدفاع الجوي لأوكرانيا بعد هجمات روسية ارتفاع أسعار البنزين في الولايات المتحدة ويزيد الضغوط على الاقتصاد الأميركي مع تصاعد التوتر بين واشنطن وطهران وزارة الصحة اللبنانية تعلن إرتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 4328 شهيدًا و12229 جريحًا

أخر الأخبار

بدلا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة

الطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر

GMT 20:10 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية اليوم - الطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر

خسارة الوزن

واشنطن - العرب اليوم

يعتبر خبراء التغذية أنه على كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، أن يتناول مواد غذائية معينة.

ويشير موقع "فود نيوز"، إلى أنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.

وبؤكد خبراء انه يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.

أقرأ ايضــــــــاً :

الأطباء يوصون بفترات راحة ‫أثناء ممارسة التمارين وتجنب التحميل على جانب واحد

ودعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الطريقة الأمثل لخسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون أي مجهود يذكر

خسارة الوزن

واشنطن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - السعودية اليوم

النجم الكبير يحيى الفخراني

القاهرة ـ السعودية اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - السعودية اليوم

مقبرة من عصر الدولة الحديثة

القاهرة - السعودية اليوم

جائزة الكرة الذهبية

لندن - السعودية اليوم

كبار السن

لندن - السعودية اليوم

هيفاء وهبي بفستان مرصع بالكريستال

بيروت - السعودية اليوم