12 دولة غربية تضغط على إسرائيل لإنهاء الاعتقال الإداري وتحسين أوضاع الأسرى الفلسطينيين دونالد ترامب يتوعد إيران برد عسكري قاس إذا استهدفت القوات الأميركية الملك فيليبي السادس يهنئ منتخب إسبانيا في القصر الملكي بعد التتويج بلقب كأس العالم 2026 فيفا يفتح تحقيقا مع الأرجنتين بعد أحداث نهائي كأس العالم 2026 وفاة أسطورة الكرة الإنجليزية كيفن كيجان بعد مسيرة حافلة بالألقاب والإنجازات وفاة الموسيقار المصري هاني شنودة عن عمر ناهز 83 عامًا الجيش الأميركي يعلن مقتل جنديين إضافيين في العراق والأردن إثر الهجمات الإيرانية الصحة اللبنانية تعلن ارتفاع حصيلة شهداء العدوان الإسرائيلي إلى 4328 ارتفاع عدد ضحايا زلزال بيرو إلى 6 قتلى وأكثر من 30 مصابًا إطلاق صافرات الإنذار مجدداً في البحرين

أخر الأخبار

محتوى الألياف العالي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالشبع

تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

GMT 20:55 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية اليوم - تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

المكسرات

لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أنّ تناول نصف حصة من المكسرات يوميا قد يمنعك من زيادة الوزن كلما تقدمت في العمر.

وتتبع الخبراء ما يقرب من 300 ألف شخص لمدة عقدين من الزمن وكانوا قد سئلوا عن عدد المكسرات التي أكلوها وكميتها.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين يتناولون نصف أوقية (14جم) من المكسرات يوميا كانوا يكتسبون وزنا أقل وكانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة.

وفي السياق نفسه، يقول العلماء أن استبدال الوجبات الخفيفة الغير صحية مثل الشوكولاته بالمكسرات يمكن أن يبطئ من انتشار أزمة منتصف العمر.

وعلى الرغم من أن الباحثين لا يمكنهم إثبات السبب والاعتماد على البيانات المبلغ عنها ذاتيا إلا أنهم أشاروا إلى أن تناول المكسرات يستغرق جهدا أكبر من تناول الوجبات الخفيفة كما أن محتوى الألياف العالي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.

وأوضح الباحثون أنّ استبدال الوجبات الخفيفة بحفنة مكسرات منع من زيادة في الوزن تقدر (0.41-0.7 كغ)، بينما تناول المكسرات من لا شيء إلى نصف وجبة منع (0.74كغ) من زيادة الوزن.

واقترح تحليل البيانات أن تناول نصف حصة من المكسرات يوميًا - من أي نوع - مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 23 في المائة ولم يلاحظ الباحثون وجود أي زيادة في تناول زبدة الفول السوداني.
يُشار إلى أنّ اكتساب الوزن من (2.5 - 10 كغ) يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

المكسرات

لندن - كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

بكين ـ السعودية اليوم

الموسيقار المصري هاني شنودة

القاهرة - السعودية اليوم

تطبيق "تيك توك"

واشنطن - السعودية اليوم

مقبرة من عصر الدولة الحديثة

القاهرة - السعودية اليوم

جائزة الكرة الذهبية 2026

واشنطن - السعودية اليوم

آلية مناعية قد تبطئ الشيخوخة

واشنطن - السعودية اليوم

هيفاء وهبي بفستان مرصع بالكريستال

بيروت - السعودية اليوم