إسبانيا والأرجنتين إلى الأشواط الإضافية بعد التعادل السلبي وطرد إنزو فرنانديز واشنطن تنشر مقاتلات إضافية في الشرق الأوسط وسط تصاعد التوتر مع إيران مقتل جندي أميركي شمال العراق خلال التعامل مع ذخيرة غير منفجرة الأردن يستدعي القائم بأعمال السفارة الإيرانية إحتجاجاً على الاعتداءات والتصريحات التحريضية جيش الاحتلال الإسرائيلي ينفذ تفجيرًا في جنوب لبنان وتحليق مكثف للمسيّرات فوق الضاحية الجنوبية إيران تحذر من نشر محتوى يمس الأمن القومي وتتوعد بعقوبات مشددة قوات الاحتلال الإسرائيلي تعتقل ثلاثة فلسطينيين في قلقيلية ومستوطنون يعتدون على أراضٍ زراعية جنوب بيت لحم زيلينسكي يدعو إلى سرعة تسليم أنظمة الدفاع الجوي لأوكرانيا بعد هجمات روسية ارتفاع أسعار البنزين في الولايات المتحدة ويزيد الضغوط على الاقتصاد الأميركي مع تصاعد التوتر بين واشنطن وطهران وزارة الصحة اللبنانية تعلن إرتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 4328 شهيدًا و12229 جريحًا

أخر الأخبار

محتوى الألياف العالي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالشبع

تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

GMT 20:55 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية اليوم - تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

المكسرات

لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أنّ تناول نصف حصة من المكسرات يوميا قد يمنعك من زيادة الوزن كلما تقدمت في العمر.

وتتبع الخبراء ما يقرب من 300 ألف شخص لمدة عقدين من الزمن وكانوا قد سئلوا عن عدد المكسرات التي أكلوها وكميتها.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين يتناولون نصف أوقية (14جم) من المكسرات يوميا كانوا يكتسبون وزنا أقل وكانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة.

وفي السياق نفسه، يقول العلماء أن استبدال الوجبات الخفيفة الغير صحية مثل الشوكولاته بالمكسرات يمكن أن يبطئ من انتشار أزمة منتصف العمر.

وعلى الرغم من أن الباحثين لا يمكنهم إثبات السبب والاعتماد على البيانات المبلغ عنها ذاتيا إلا أنهم أشاروا إلى أن تناول المكسرات يستغرق جهدا أكبر من تناول الوجبات الخفيفة كما أن محتوى الألياف العالي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.

وأوضح الباحثون أنّ استبدال الوجبات الخفيفة بحفنة مكسرات منع من زيادة في الوزن تقدر (0.41-0.7 كغ)، بينما تناول المكسرات من لا شيء إلى نصف وجبة منع (0.74كغ) من زيادة الوزن.

واقترح تحليل البيانات أن تناول نصف حصة من المكسرات يوميًا - من أي نوع - مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 23 في المائة ولم يلاحظ الباحثون وجود أي زيادة في تناول زبدة الفول السوداني.
يُشار إلى أنّ اكتساب الوزن من (2.5 - 10 كغ) يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

المكسرات

لندن - كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - السعودية اليوم

النجم الكبير يحيى الفخراني

القاهرة ـ السعودية اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - السعودية اليوم

مقبرة من عصر الدولة الحديثة

القاهرة - السعودية اليوم

جائزة الكرة الذهبية

لندن - السعودية اليوم

كبار السن

لندن - السعودية اليوم

هيفاء وهبي بفستان مرصع بالكريستال

بيروت - السعودية اليوم