تعرف على 7 اعتقادات خاطئة عن الرياضة

قدمت أمينة شلباية على موقعها الإلكترونى بعض المعتقدات الخاطئة السائدة بين النساء حول الرياضة: • تستطيعين أن تأكلي ما تحبين فى حالة ممارسة الرياضة، وبالطبع هذا خطأ فكل سيدة يحتاج جسمها سعرا ت حرارية معينة فإذا أكلت أكثر من اللازم فسيزيد وزنها وطبعًا ممارسة رياضة معينة تحرق هذه السعرات، فيكون عندنا مساحة أن نأكل أكثر ولكن بحساب شديد وطبعًا إذا أردت أن تنقصي وزنك فلابد أيضًا أن يكون مع الرياضة نظام غذائي سليم. • لابد أن تلعبي كل يوم لكي تكوني بصحة أفضل وهذا غير صحيح إطلاقًا فيمكنك أن تلعبي 3 مرات في الأسبوع على الأقل ساعة ولكن لابد أن تتحركي كل يوم على الأقل لمدة 30 دقيقة مثل القيام بأعمال المنزل وصعود وهبوط السلالم وما إلى ذلك من هذه الأشياء. • السيدات اللاتي يحملن أثقالاً تكون عضلاتهن كبيرة جدًا هذا خطأ لأن التكوين الجسدي للسيدة يختلف عن الرجل ولا يمكن ان تكون لها عضلات مثل الرجل إلا إذا تناولت أدوية معينة. • يمكن ان نمارس رياضة معينة لمنطقة واحدة فقط وستصبح رشيقة وهو اعتقاد خطأ لأنه لابد من ممارسة الرياضة للجسم كله حتى يصبح كله رشيق بما فيها المناطق التي تضايقك فأنت لا يمكنك أن تتحملي التمرينات على منطقة واحدة أكثر من 10 دقائق ولكن عندما تمارسين الرياضة ساعة تشمل الجسم كله بما فيها المنطقة سيكون  أكثر فائدة  لك. • ان لم تتألمى اثناء ممارسة الرياضة فأنت لم تمارسي رياضة وهو اعتقاد خطأ لأنه ان تألمت جدًا في عضلاتك لابد ان تتوقفي وإلا فيمكن أن يحدث لك تمزق ولكن طبعًا من المهم جدًا في الرياضة التحمل. • ان مارستى الرياضة 5 دقائق في اليوم فهذا كاف اعتقاد خطأ لاأك لكي تبدأي في حرق الدهون لابد على الأقل ان تلعبي رياضة لمدة  20 دقيقة. • ان كففت عن ممارسة الرياضة فسيزيد وزنك  هذا الاعتقاد خطأ فالفكرة أنك لو كففت عن الرياضة وأكلت نفس كمية الطعام الذي كنت تأكلينه وأنت تمارسين الرياضة فبالطبع سيزيد وزنك ولكن إذا حصل جسمك  على السعرات التي يحتاج إليها فلن تزيدي طبعًا.