حمض الفوليك يعزز الصحة الإنجابية والنفسية

حمض الفوليك (Folic acid) هو شكل صناعي من فيتامين "بي" الذي يوجد في الخضراوات الورقية والحمضيات والفواكه والبقول والخبز الأسمر ورقائق حبوب الإفطار. وهو متوافر كحبوب فيتامينات أو علاج دوائي موصوف طبيا ("ليكوفورين" leucovorin أو "إل - ميثيلفلوايت" L-methylfloate). ويصلح لعلاج الاكتئاب، ويعزز الشعور بالارتياح عندما يتم تناوله مع مضاد للاكتئاب، وخاصة لدى السيدات.وتنصح كتب الإرشادات الفيدرالية بتناول 400 ميكرو جرام يوميا من حمض الفوليك في حالة البالغين. وتوضح بعض الأبحاث أنه ينبغي أن تتناول السيدات في سن الإنجاب 800 ميكرو جرام يوميا.ووفق "موقع الطبي الإلكتروني" يساعد حامض الفوليك في نمو الأنسجة والأداء السليم للخلايا. كما أنها تعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين B12 وفيتامين C لمساعدة الجسم على تكسير واستخدام وإنشاء بروتينات جديدة، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي، لأن حمض الفوليك يعزز نمو الشعر عن طريق تجديد خلايا نمو الشعر.ويؤدي نقص حمض الفوليك في الطعام إلى أضرار صحية كبيرة، حيث لا يأكل الكثيرون كفايتهم من بعض النباتات للحصول على الكميات الضرورية من حامض الفوليك، وأن المصابين بمرض celiac، مدمني الخمور، أو المصابين بمرض تهيج الأمعاء، هم في خطر عالٍ في حالة نقص حمض الفوليك، الأمر الذي يمكن أن يمهد الطريق لمشاكل صحية عديدة.