نصائح لصحتك في المكتب

حذرت اختصاصية الطب المهني الألمانية فيته شرام من خطورة العمل لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر على صحة الموظفين، اذ يمكن أن يتسبب ذلك في اصابتهم بمتاعب في العظام وزيادة وزنهم وانخفاض لياقتهم البدنية. وأكدت شرام - الطبيبة لدى الهيئة الفنية الألمانية للفحص الفني في مدينة فرانكفورت- أنه يمكن لموظفي العمل المكتبي الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية والذهنية من خلال اتباع بعض القواعد الأساسية التي تتعلق بنظامهم الغذائي وممارسة الأنشطة الحركية. وتتمثل أولى هذه القواعد في تناول كميات كبيرة من السوائل، لا سيما المياه ونوعيات العصائر غير المحلاة بالسكر، بحيث لا تقل عن لترين يوميا، والامتناع عن تناول القهوة الا بكميات محددة، فالكميات الكبيرة منها يمكن أن تهيج الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة. وبالنسبة للطعام، حذرت فيته الموظفين من تناول أطعمة خفيفة بصورة متكررة خلال فترات العمل، ولا سيما الحلويات، مشددة على ضرورة أن يحاول الموظفون الابتعاد عن الأطعمة السكرية بصفة خاصة أثناء العمل، بكميات معتدلة، والا فستكون النتيجة المحتومة هي زيادة وزنهم.