حكومة جديدة في الكويت برئاسة الشيخ محمد صباح الصباح الهلال الأحمر الفلسطيني يؤكد أن الاحتلال يمنع طواقمنا من الوصول للمصابين في أريحا قصف إسرائيلي يستهدف محيط مستشفى الأمل في خان يونس الذباب يتسبب في حالة طوارئ بألمانيا فيضانات عارمة وسيول في البرازيل و موريشيوس ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي علی غزة إلى 24448 شهيدًا الاحتلال الإسرائيلي يطلق قنابل ضوئية في أجواء مستشفى ناصر في خان يونس انفجار عبوة ناسفة بمدينة إيرانشهر جنوب شرق إيران دون وقوع إصابات ارتفاع عدد ضحايا الهجمات التي شنها الحرس الثوري الإيراني في أربيل إلى 21 قتيلاً وجريحاً 11 شهيدًا وعدد من الجرحى جراء قصف طيران الاحتلال الإسرائيلي منزلاً في منطقة ميراج جنوب مدينة خان يونس جنوب قطاع غزة

أخر الأخبار

عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

GMT 04:37 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو

السعودية اليوم - عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

ألام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

آلام الظهر من المشاكل التى أصبح يعانى منها الكثير من الأشخاص فى الوقت الحالى وقد تسبب آلام شديدة، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 عادات يومية للحد من آلام الظهر بشكل سريع وهى تتضمن الآتى:

1. وضع وسادة وراء ظهرك

إذا كنت تجلس لفترات طويلة من الأفضل وضع وسادة وراء ظهرك، وعند النوم على السرير لفترة طويلة فمن الممكن وضع وسادة تحت ركبتيك، فهى تقلل من الضغط على ظهرك أثناء الاستلقاء وتحد من الألم .

2.ممارسة تمارين تقوى عضلات الجسم

يجب ممارسة تمارين تعمل على تقوية عضلات الجسم كالبطن والظهر وتساعد على مرونته وتقلل من الألم.

3.مراقبة وزنك

أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر يمكن أن تكون زيادة الوزن أو السمنة، لأن الجزء العلوى من الجسم يضع ضغطًا على الظهر، لذا للحفاظ على وزن صحى عن طريق إجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة وتناول الطعام الصحى.

4.الانتباه لوضع جسمك

فإن الوضع الخاطئ للجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء يمكن أن يؤدى إلى آلام الظهر لذا يجب أن يكون وضعك صحيحًا.

5. ارتداء الأحذية المناسبة

تأكد من اختيارك لنوع الحذاء الذى ترتديه فيجب أن يكون مريحًا وسهلاً فى المشى، وتجنب الكعب العالي فإنه يسبب آلام بالظهر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

ألام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الدولار الأميركي

واشنطن - السعودية اليوم

ياسمين عبد العزيز

القاهرة - السعودية اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن - السعودية اليوم

مسابقة شاعر المليون

أبوظبي - السعودية اليوم

أنس جابر

لندن - السعودية اليوم

إنقاص الوزن

واشنطن - السعودية اليوم

الأميرة رجوة

سنغافورة - السعودية اليوم