تمارين الاسترخاء تحمي القلب

أكدت الرابطة الألمانية للطب الباطنى أن تمارين الاسترخاء تعمل على حماية الجهاز القلبى الوعائى، إذ يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية. وأوصت الرابطة بحسب ما جاء على الجزيرة .نت، التى تتخذ من مدينة فيسبادن مقرا لها، مرضى ضغط الدم المرتفع وكذلك الأشخاص الأصحاء بممارسة تمارين الاسترخاء، وعلى رأسها اليوجا وتمارين الاسترخاء الذاتى وتمارين الاسترخاء العضلى التقدمى، من أجل حماية الجهاز القلبى الوعائى. وشددت الرابطة الألمانية على أهمية تجنب التعرض للضغط العصبى والتوتر النفسى، وأخذ فترات راحة كافية وقسط واف من النوم واتباع نظام غذائى متوازن وقليل الملح، وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم من الأساس. ويشير أطباء إلى أن تمارين الاسترخاء يمكنها تخفيض معدل نبضات القلب وتهدئة التنفس، وزيادة تدفق الدم للعضلات الكبرى فى الجسم، وتقليل الشد العضلى وتخفيف الألم، وتقليل مشاعر الغضب والإحباط، وتحسين قدرة الشخص على التركيز وتعزيز ثقته بنفسه.