ترامب يدعو إلى تغيير القيادة في إيران بعد بعد سلسلة من المنشورات التي أصدرها المرشد الأعلى الإيراني الرئاسة اليمنية تعلن الحداد الرسمي وتنكيس الأعلام لمدة ثلاثة أيام على وفاة المناضل الوطني الكبير علي سالم البيض انقطاع الاتصال بطائرة إندونيسية تقل 11 شخصا واختفاؤها قرب منطقة جبلية وبدء عمليات البحث والإنقاذ الشرطة البريطانية تعتقل متظاهر رفع علم إيران بعهد الشاه على سفارة طهران في لندن ‏وزارة الدفاع الروسية تعلن السيطرة على قريتين جديدتين بمنطقة دونيتسك في أوكرانيا تقارير تكشف خطة إيرانية لفصل الإنترنت عن العالم وتحويل الوصول إليه لامتياز حكومي دائم إيقاف مروان عطية وصلاح محسن يوجه ضربة قوية للمنتخب المصري قبل مواجهة نيجيريا في أمم إفريقيا 2025 وكالة سلامة الطيران بالاتحاد الأوروبي تدعو شركات الطيران إلى تجنب المجال الجوي الإيراني وسط تهديدات الولايات المتحدة للبلاد مطار الريان الدولي بمحافظة حضرموت شرق اليمن يستأنف رحلاته الجوية اعتباراً من الأحد النجمة ينجو من الهزيمة ويكتفي بالتعادل 1-1 مع الفتح في الدوري السعودي

أخر الأخبار

يساعد على حركة العضلات أثناء القيام بمجهود إضافي

أهمية تناول الشمندر بعد التمارين الرياضية

GMT 02:12 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر

السعودية اليوم - أهمية تناول الشمندر بعد التمارين الرياضية

البنجر

واشنطن - رولا عيسى

كشف العلماء أن تناول الشمندر أو "البنجر" بعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية يعد من الوجبات الخفيفة المهمة، لأنه يساعد على حركة العضلات أثناء القيام بمجهود إضافي خلال التمارين الرياضية، وأثناء التعافي بعد ممارستها.

وطلب العلماء في جامعة نورثومبريا، من 30 رجلًا تتراوح أعمارهم ما بين 18 و28 عامًا، يقومون بـ"التمرينات الرياضية" مرتين على الأقل في الأسبوع، بتكثيف تدريباتهم والقيام بمائة تمرين قفز مكثف، ما أدى إلى تلف عضلات ساقيهم. وبعدها طالبهم العلماء، بشرب الشمندر "البنجر"،" 250 ملي، و125 ملي" لمدة 3 أيام، كعصير وعلاج بديل لمعرفة الآثار الناجمة عليهم. وكان العلاج البديل لديه نفس السعرات الحرارية، ومحتوى الكربوهيدات كعصير.

وقال الدكتور توم كليفورد، المؤلف الرئيسي للدراسة، "ثلاثة أيام من استهلاك جرعة عصير الشمندر، تعزز وتزيد التعافي للمشاركين"، مضيفًا "الذين شربوا عصير الشمندر قفزوا بمعدل 18% أعلى من المتوسط من المجموعة، الذين أخذوا العلاج البديل خلال يومين بعد الانتهاء من التمرين". وأشار إلى أن كلا من المجموعتين قد شعروا بآلامًا أقل، مؤكدًا أن الشمندر يكون من الأطعمة المفيدة، خاصة لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت بين جلسات التدريبات الرياضية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أهمية تناول الشمندر بعد التمارين الرياضية

البنجر

واشنطن - رولا عيسى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - السعودية اليوم

الفنان شريف سلامة

القاهرة - السعودية اليوم

الشمس

بكين - السعودية اليوم

الحرف اليدوية التقليدية

الرياض - السعودية اليوم

كرة قدم

الرباط - السعودية اليوم

صورة تعبيريه لدواء

لندن - السعوديه اليوم

سمير سعيد بكلاسيكية تميزت بلونها البنفسجي

الرباط - السعودية اليوم