سبع علامات خفية يمكن أن تكشف نقص فيتامين بي 12
آخر تحديث GMT08:10:00
 السعودية اليوم -

سبع علامات "خفية" يمكن أن تكشف نقص فيتامين "بي 12"

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - سبع علامات "خفية" يمكن أن تكشف نقص فيتامين "بي 12"

فيتامين B12
لندن - السعودية اليوم

يعد فيتامين B12 ضروريا للغاية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ولكن قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه في نظامهم الغذائي.وقد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين B12، حيث أن أعراض هذه الحالة دقيقة بشكل لا يصدق، وقد يتم التغاضي عنها كونها تدل على شيء أقل خطورة.ويستخدم الجسم فيتامين B12 لتكوين خلايا دم حمراء جديدة وأعصاب وحمض نووي. كما يستخدم أيضا في عدد من وظائف الجسم اليومية الأخرى.

ولا يقوم الجسم بهندسة فيتامين B12 بشكل طبيعي، كما يفعل مع فيتامين (د)، ولهذا السبب من المهم أن يأكل الجميع ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين B12.وإذا كنت ممن يعانون من خطر النقص، فقد يكون من الصعب معرفة ذلك. لكن هناك عددا من الأعراض "الخفية" المنذرة المختلفة لنقص فيتامين B12، وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد، والتي يجب ألا نتجاهلها لتفادي الخطر الصحي.وقد تكون هذه الأعراض بطيئة جدا في التطور، ما يعني أنك ربما لا تدرك أنها موجودة. وغالبا ما تكون الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين B12، هي إجراء فحص دم.الأعراض "الخفية" لنقص فيتامين B12

1- أحاسيس غريبة أو تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين2- صعوبة في المشي، الترنح أو مشكلة في التوازن3- فقر دم4- تورم اللسان الملتهب5- صعوبة التفكير والاستدلال، أو فقدان الذاكرة6- ضعف7- الإعياءوقالت كلية الطب بجامعة هارفارد: "نقص فيتامين B12 يمكن أن يكون بطيئا في التطور، ما يتسبب في ظهور الأعراض تدريجيا وتكثيفها بمرور الوقت. يمكن أن يحدث أيضا بسرعة نسبيا. نظرا لمجموعة الأعراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين B12، يمكن التغاضي عن الحالة أو الخلط بينها وبين شيء آخر".

وأضافت: "في كثير من الناس، يمكن منع نقص فيتامين B12. وإذا كنت نباتيا أو نباتيا صارما، فمن المهم تناول الخبز أو الحبوب المدعمة بفيتامين B12 أو تناول مكملات يومية".وتابعت: "يوفر معيار متعدد الفيتامينات 6 ميكروغرامات، أكثر من كافية لتغطية متوسط احتياجات الجسم اليومية".وتشمل أفضل المصادر الغذائية لفيتامين B12 المنتجات الحيوانية وبعض حبوب الإفطار المدعمة. ويحتاج جميع البالغين إلى نحو 1.5 ميكروغرام من فيتامين B12 كل يوم.

قد يهمك أيضا:

تأثير الفيتامين على العلاقة الزوجية وتحسين الدورة الدموية

حبوب البن الخضراء أداة للتنحيف وإنقاص الوزن

 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سبع علامات خفية يمكن أن تكشف نقص فيتامين بي 12 سبع علامات خفية يمكن أن تكشف نقص فيتامين بي 12



GMT 01:33 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي
 السعودية اليوم - تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي

GMT 11:05 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير

قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين
 السعودية اليوم - قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين

GMT 17:09 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج الحوت الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 07:55 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو

"فندي" في شنغهاي لعرض أزياء خريف 2019

GMT 00:04 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

"ميسي يتفوق على رونالدو في "دوري الأبطال

GMT 05:21 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

السلطة والإدارة والتنمية

GMT 23:22 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

فندق البحيرة الهادئة في كندا لمن يريد الهدوء والسّكينة

GMT 21:15 2020 السبت ,01 شباط / فبراير

إسرائيل تمنع دخول 50 صينيًا خوفا من "كورونا"

GMT 15:40 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

وفاة الفنان حسن عفيفي مصمم استعراضات فرقة رضا

GMT 19:14 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

جورج يسجل 36 نقطة ويقود كليبرز للفوز على فريقه السابق بيسرز

GMT 05:10 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

"ألبينا" تعدل على الفئة السابعة من سيارات "بى إم دبليو"

GMT 11:15 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

أسمن رجل في العالم يخسر من وزنه 330 كيلوغرامًا في 3 سنوات

GMT 11:53 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

نوال الزغبي تعايد ابنتها تيا ديب من خلال صورة

GMT 18:09 2019 الأربعاء ,25 أيلول / سبتمبر

735 شاباً يصنعون لوحة وطنية في ماراثون مسك

GMT 11:26 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

المؤسسة الوطنية للنفط تحذر من خطر التقسيم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab