سبع علامات خفية يمكن أن تكشف نقص فيتامين بي 12
آخر تحديث GMT08:21:33
 السعودية اليوم -

سبع علامات "خفية" يمكن أن تكشف نقص فيتامين "بي 12"

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - سبع علامات "خفية" يمكن أن تكشف نقص فيتامين "بي 12"

فيتامين B12
لندن - السعودية اليوم

يعد فيتامين B12 ضروريا للغاية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ولكن قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه في نظامهم الغذائي.وقد يكون من الصعب اكتشاف أعراض نقص فيتامين B12، حيث أن أعراض هذه الحالة دقيقة بشكل لا يصدق، وقد يتم التغاضي عنها كونها تدل على شيء أقل خطورة.ويستخدم الجسم فيتامين B12 لتكوين خلايا دم حمراء جديدة وأعصاب وحمض نووي. كما يستخدم أيضا في عدد من وظائف الجسم اليومية الأخرى.

ولا يقوم الجسم بهندسة فيتامين B12 بشكل طبيعي، كما يفعل مع فيتامين (د)، ولهذا السبب من المهم أن يأكل الجميع ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين B12.وإذا كنت ممن يعانون من خطر النقص، فقد يكون من الصعب معرفة ذلك. لكن هناك عددا من الأعراض "الخفية" المنذرة المختلفة لنقص فيتامين B12، وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد، والتي يجب ألا نتجاهلها لتفادي الخطر الصحي.وقد تكون هذه الأعراض بطيئة جدا في التطور، ما يعني أنك ربما لا تدرك أنها موجودة. وغالبا ما تكون الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين B12، هي إجراء فحص دم.الأعراض "الخفية" لنقص فيتامين B12

1- أحاسيس غريبة أو تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين2- صعوبة في المشي، الترنح أو مشكلة في التوازن3- فقر دم4- تورم اللسان الملتهب5- صعوبة التفكير والاستدلال، أو فقدان الذاكرة6- ضعف7- الإعياءوقالت كلية الطب بجامعة هارفارد: "نقص فيتامين B12 يمكن أن يكون بطيئا في التطور، ما يتسبب في ظهور الأعراض تدريجيا وتكثيفها بمرور الوقت. يمكن أن يحدث أيضا بسرعة نسبيا. نظرا لمجموعة الأعراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين B12، يمكن التغاضي عن الحالة أو الخلط بينها وبين شيء آخر".

وأضافت: "في كثير من الناس، يمكن منع نقص فيتامين B12. وإذا كنت نباتيا أو نباتيا صارما، فمن المهم تناول الخبز أو الحبوب المدعمة بفيتامين B12 أو تناول مكملات يومية".وتابعت: "يوفر معيار متعدد الفيتامينات 6 ميكروغرامات، أكثر من كافية لتغطية متوسط احتياجات الجسم اليومية".وتشمل أفضل المصادر الغذائية لفيتامين B12 المنتجات الحيوانية وبعض حبوب الإفطار المدعمة. ويحتاج جميع البالغين إلى نحو 1.5 ميكروغرام من فيتامين B12 كل يوم.

قد يهمك أيضا:

تأثير الفيتامين على العلاقة الزوجية وتحسين الدورة الدموية

حبوب البن الخضراء أداة للتنحيف وإنقاص الوزن

 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سبع علامات خفية يمكن أن تكشف نقص فيتامين بي 12 سبع علامات خفية يمكن أن تكشف نقص فيتامين بي 12



GMT 01:33 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي
 السعودية اليوم - تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي

GMT 11:05 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير

قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين
 السعودية اليوم - قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين

GMT 06:18 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أحدث سعيدة خلال هذا الشهر

GMT 18:45 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك

GMT 16:56 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

آيفون 12 الجديد بكاميرا خلفية رابعة ويدعم الجيل الخامس

GMT 02:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أورتن يكشف سر عدم إطلاق لحيته مثل عائلة براي وايات

GMT 12:06 2014 الإثنين ,04 آب / أغسطس

سلينا غوميز تكشف عن مؤخرتها

GMT 15:31 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

تركي آل الشيخ يدرس عرض إماراتي لبيع نادي بيراميدز المصري

GMT 17:44 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

الوحدات يحتفظ بصدارة دوري الطائرة الأردني

GMT 17:43 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

الأهلي يحصل على توقيع حسام حسن خلال الانتقالات الشتوية

GMT 07:44 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أمل كلوني أنيقة خلال حفلة توزيع جائزة نوبل للسلام

GMT 02:48 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

ياسمينا المصري تتمنَّى في عيد ميلادها تقديم أدوار غير عادية

GMT 08:42 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

منى أحمد تؤكّد أن امرأة شهر كانون الثاني تتمتع بشخصية طموحة

GMT 01:24 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

سند الورفلي يؤكّد أحقية "الرجاء" في الفوز بلقب كأس "الكاف"

GMT 14:05 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

النصر يعلن مدة غياب نور الدين أمرابط بعد الإصابة

GMT 16:17 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

"ساقية الصاوي" تستقبل علي الحجار وفريق "كاريوكي" السبت

GMT 03:32 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اللقاح المُضاد للإنفلونزا يُقلل من خطر النوبات القلبية

GMT 04:04 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تعليق الرئيس السيسي على مقتل الكاتب السعودي جمال خاشقجي

GMT 08:26 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حقيبة "ليدي غاغا" ضمن أبرز اتجاهات الموضة لهذا الأسبوع
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab