خطوات بسيطة في عاداتنا اليومية تساعد على خسارة الوزن
آخر تحديث GMT18:40:39
 السعودية اليوم -

خطوات بسيطة في عاداتنا اليومية تساعد على خسارة الوزن

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - خطوات بسيطة في عاداتنا اليومية تساعد على خسارة الوزن

فقدان الوزن
لندن - السعودية اليوم

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً لكثيرين خصوصاً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة بالإضافة إلى تطلب الأمر انضباطا من الناحية الغذائية.إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام، بحسب تقرير نشره موقع "فوكس نيوز".

وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.

كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.

ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.

كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.

أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف دور القهوة المميَّز في فقدان الوزن

أخصائية تغذية توصي بنباتات تساعد على فقدان الوزن

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات بسيطة في عاداتنا اليومية تساعد على خسارة الوزن خطوات بسيطة في عاداتنا اليومية تساعد على خسارة الوزن



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 03:59 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

مدير عام "إيه بي سي" تنتقد المنافسين للشبكة بشدة

GMT 06:45 2013 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

طائر نورس حاول افتراس حمامة بابا الفاتيكان

GMT 21:41 2016 الأربعاء ,15 حزيران / يونيو

الإسعاف الطائر وإنقاذ سمعة مصر السياحية

GMT 04:05 2017 الإثنين ,26 حزيران / يونيو

الأشخاص الذين يتبعون سيارة أخرى يتعرضون للحوادث

GMT 08:24 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

تصريحات نارية بين مرتضى منصور والعتال

GMT 13:19 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش السوري يزيل الحواجز على طريق "عمان_دمشق"

GMT 17:07 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

خمسة وعشرون دولة تُشارك في مهرجان الأسكندرية بـ"85 فيلمًا"

GMT 14:58 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

رابح سعدان يخرف

GMT 13:36 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح موسم التزلج في مدينة إرجيس التركية

GMT 22:43 2017 السبت ,06 أيار / مايو

مساعد الزويهري يحضر تدريبات "أهلي جدة"

GMT 17:38 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

هورنر يعتبر انسحاب فيتيل "ضربة قاصمة" لآمال المتابعين

GMT 03:22 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

عرض الفيلم التونسي "زهرة حلب" في مهرجان الإسكندرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab