ما هي أسباب الإصابة بالتواءات الكاحل؟

يتعرض العديد من الأشخاص الرياضيين وغير الرياضيين للاصابة من حين إلى آخر بالتواءات في مفصل الكاحل ، والذي يمنع الشخص المصاب من الحركة ، بسبب التمدد و التمزق في أربطة الكاحل أو القدم ، وقد يصاحب ذلك تمزق في العضلات والأوتار. وفيما يلي ارشادات تجنبك هذه المشكلة وتساعدك على التعامل معها حين الاصابة بها ، تقدمها الدكتورة إيمان اللواتي اختصاصية طب القدم في مركز يونايتد الطبي . ما هي أسباب الإصابة بالتواءات الكاحل؟ تصيب التواءات القدم جميع الأشخاص الرياضيين منهم وغير الرياضيين وتكون عادة لهذه الأسباب. 1. ارتداء الحذاء الغير مناسب. 2. المشي على أرض سيئة. 3. مشكلة مسبقة في القدم. 4. نوع الرياضة حيث تكثر هذه الإصابات في رياضة السلة بسبب القفز المتكرر. الأعراض والأنواع تعتمد الأعراض المرافقة للالتواء على نوع الالتواء بحد ذاته حيث يكون الالتواء البسيط مترافقاً بآلام واحمرار وتورم خفيف، لكن الالتواء المرافق لقطع الرباط تزداد آلامه ويكون التورم شديد مع عدم القدرة على تحريك المفصل، وقد يكون الالتواء مترافقاً بكسر وفي هذه الحالة يكون الألم مزمن. مراجعة الطبيب أحياناً يكون الالتواء بسيط وتزول آلامه بعد يوم واحد لكن مع ازدياد الألم والتورم وعدم القدرة على المشي أو فقدان الشعور بالقدم يتوجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحص والتشخيص ومن ثم العلاج، و على رغم ان هذه المشكلة بسيطة وسهلة التشخيص والعلاج إلا أن الاهمال يؤدي للكسر او العجز . الإسعافات الأولية عند حدوث الالتواء: - إراحة القدم. - وضع شيء بارد عليها كالثلج. - رفع القدم أعلى من سطح الجسم. - أخذ مضاد التهاب بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب إن أمكن. - زيارة الطبيب لاحقاً للتشخيص والعلاج. هل ينبغي وضع كمادات الثلج لفترة طويلة ؟ يجب وضعها على القدم لمدة 24 ساعة ومن ثم التحول للكمادات الدافئة. كيف تتم الوقاية؟ - اختيار الحذاء المناسب عند ممارسة الرياضة. - تقوية العضلات وممارسة تمارين الاحماء. - اختيار الأحذية الصحية عند غير الرياضيين أيضاً. - العلاج الطبيعي خلال فترة التعافي من الإصابات لمنع حدوثها مجددا.