3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها شرب الماء
آخر تحديث GMT18:40:39
 السعودية اليوم -

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - 3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

شرب الماء
بيروت - السعودية اليوم

قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:

الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.

ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.

قد يهمك ايضا

خلطات طبيعية مفيدة لعلاج إلتهاب البلعوم والحنجرة

فوائد الزنجبيل للتخلص من الإمساك

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها شرب الماء 3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها شرب الماء



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 07:03 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

المملكة السعودية تقترب من خصخصة قطاع مطاحن الدقيق

GMT 08:36 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

"النقد الدولي" يقرر صرف أول شريحة من قرض موريتانيا

GMT 12:46 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

طرق سريعة وفعّالة لزيادة كثافة الشعر في المنزل

GMT 03:33 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

محمد صبحي يستنكر حديث الشباب عن "البطالة""

GMT 15:21 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

صورة للفريق أحمد شقيق علي متن الطائرة الخاصة

GMT 03:13 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تثبت أن تناول "فص ثوم" يعادل مفعول جميع الأدوية

GMT 02:54 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

سخرية أجنبية من تفوق المصري صلاح على ميسي ورونالدو

GMT 13:22 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

147 مليون دولار قيمة أرباح البنك المغربي للتجارة الخارجية

GMT 12:18 2016 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أحدث صيحات الموضة للمرأة الممتلئة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab