قلة التعرض للشمس ونقص الحديد أهم مسببات ألم العضلات

أشار باحثون إلى أن الآلام التي تلحق بعضلات الجسم ربما تعود لعدة أسباب من بينها قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص عنصر الحديد في المواد الغذائية التي يتم تناولها.

وقال خبراء إن هناك 5 أسباب تقف وراء تكرار الشعور بوجع أو ألم في مناطق العضلات:- نقص فيتامين دي: حيث أوضح الخبراء أن جسم الإنسان يتكون من خلايا يوجد بها مستقبلات لفيتامين دي، وأن تلك المستقبلات توجد في العضلات، وأنه في حالة حدوث نقص بفيتامين دي، تصاب تلك المستقبلات بافراط في الحساسية ويحدث وجع. ويمكن تعزيز مستويات الفيتامين بالتعرض للشمس ما بين 15 لـ 20 دقيقة يومياً.

- نقص الحديد : وهو العنصر الذي يحظى بنفس أهمية فيتامين دي، ولهذا ينصح بضرورة فحص ومراجعة مستويات عنصر الحديد في الجسم لعدم حدوث تلك المشكلة. ويمكن تعويض نقص الحديد بالإكثار من تناول المكسرات، الفاصوليا والسبانخ.

- التوتر : فحين يفرز الجسم هرمونات التوتر، تبدأ العضلات في الانقباض والتشنج، وهو ما يلحق به شعورا بالوجع، ولهذا ينصح بضرورة السعي للاسترخاء.

- ظروف صحية : حيث قد ينتج ذلك الوجع بالعضلات عن عدة مشاكل صحية يعانيها الأفراد مثل ألم العضلات الروماتيزمي، التهاب المفاصل، ومشاكل المفاصل الميكانيكية .