الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:44:03
آخر تحديث GMT09:44:03
نظام غذائي صحي لضبط ضغط الدم المرتفع
الوزن الزائد
القاهرة - العرب اليوم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرين، وهو ما يسمى بالقاتل الصامت، حيث يسبب إهماله إلى الوفاة بالإضافة إلى العديد من المشكلات الأخرى التي تصيب المريض. ويكون ذلك نتيجة لسوء التغذية والاعتماد على الأطعمة التي تساعد على رفع الضغط، وهناك نظام غذائى صحى لضبط ارتفاع ضغط الدم.
الإفطار:
4 ملاعق بطاطس مهروسة بدون ملح أو زيت + 4 ملاعق جبن منزوعة الدسم + نصف رغيف خبز أو توست
بعد ساعتين
كوب شاي أخضر ثم كوب كركديه مثلج.
الغداء:
سلطة خضراء بدون طماطم + 10 ملاعق خضار "نى × نى" + سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت
أو
ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد + 4 معالق أرز أو مكرونة
بعد ساعتين
كوب شاي أخضر ثم كوب كركديه
العشاء:
قبل النوم بساعتي.
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 06:59 2026 مقتل 8 شرطيين وإصابة 13 في هجوم مسلح شمال غربي باكستان
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 06:33 2026 روسيا تعلن قصف منشآت عسكرية وقطاع الطاقة ومستودع ذخيرة في أوكرانيا
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 06:29 2026 مصرع شخصين وإصابة 10 في انهيار مبنى سكني مكون من 3 طوابق بنيويورك
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 06:26 2026 استشهاد الطبيب رزق أبو شعيرة بقصف إسرائيلي لمجمع ناصر
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:58 2026 غارات وقصف مدفعي إسرائيلي يستهدفان بلدات في جنوبي لبنان
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:03 2026 الدفاع المدني السعودي يعلن سقوط شظايا صاروخين باليستيين حوثيين بعد اعتراضهما بمنطقة مكة المكرمة
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 03:46 2026 اضطراب خدمات الإنترنت في الدار البيضاء بالمغرب بعد انقطاع واسع للكهرباء بسبب العواصف والرياح القوية
- الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 02:18 2026 6 شهداء وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي على مجمع ناصر الطبي بغزة
GMT 06:59 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مقتل 8 شرطيين وإصابة 13 في هجوم مسلح شمال غربي باكستان
GMT 06:33 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
روسيا تعلن قصف منشآت عسكرية وقطاع الطاقة ومستودع ذخيرة في أوكرانياGMT 06:29 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مصرع شخصين وإصابة 10 في انهيار مبنى سكني مكون من 3 طوابق بنيويوركGMT 06:26 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
استشهاد الطبيب رزق أبو شعيرة بقصف إسرائيلي لمجمع ناصرGMT 05:58 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
غارات وقصف مدفعي إسرائيلي يستهدفان بلدات في جنوبي لبنانGMT 05:03 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
الدفاع المدني السعودي يعلن سقوط شظايا صاروخين باليستيين حوثيين بعد اعتراضهما بمنطقة مكة المكرمةGMT 03:46 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
اضطراب خدمات الإنترنت في الدار البيضاء بالمغرب بعد انقطاع واسع للكهرباء بسبب العواصف والرياح القوية
GMT 02:18 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
6 شهداء وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي على مجمع ناصر الطبي بغزةناقلات الغاز المسال تعزز حركة العبور عبر مضيق هرمز خلال أكتوبر
واشنطن ـ السعودية اليوم
سجلت حركة ناقلات الغاز الطبيعي المسال المحمّلة المغادرة عبر مضيق هرمز أعلى مستوياتها الشهرية خلال أكتوبر (تشرين الأول) منذ اندلاع الحرب الأميركية - الإيرانية في فبراير (شباط) الماضي، في مؤشر على تحسن تدريجي لحركة ص...المزيدحسين فهمي يكشف كواليس الدورة الـ47 لمهرجان القاهرة السينمائي ويدافع عن البوستر ويشيد بتكريم آسر ياسين
القاهرة ـ السعودية اليوم
تحدث الفنان حسين فهمي، رئيس مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، عن الاختلافات في الدورة الـ 47 من المهرجان، معربًا عن سعادته بكون راعيًا إعلاميًا رسميًا في المهرجان، وحرص على توجيه الشكر إلى المهندس ورجل الأعمال ص...المزيد"تيك توك" تطلق تطبيقًا مستقلًا للتجارة الإلكترونية
واشنطن ـ السعودية اليوم
أطلقت منصة التواصل الاجتماعي "تيك توك" تطبيقا مستقلا لخدمة التجارة الإلكترونية "تيك توك شوب" في أسواق محددة، في خطوة إستراتيجية تهدف إلى توسيع نطاق أعمالها ومنافسة عمالقة التجارة الإلكترونية مثل &q...المزيدحور القاسمي تفتتح معرض للتبادل الحضاري بين الصين والعالم الإسلامي
الشارقة ـ السعودية اليوم
افتتحت الشيخة حور بنت سلطان القاسمي، رئيسة هيئة الشارقة للمتاحف، معرض "الإرث المشترك: الحوار والتفاعل بين حضارة الصين والحضارة الإسلامية" الذي يستضيفه متحف الشارقة للحضارة الإسلامية ويُعد الأول الذي ينظم...المزيد
GMT 08:52 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
الديمقراطي سكوت كولوم يحقق فوزاً تاريخياً بمقعد مجلس الشيوخ في مسيسيبي
GMT 08:46 1970 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
ويتكوف وكوشنر يصلان موسكو للقاء بوتين عقب محادثات أبوظبي واتفاق مبدئي على أكبر تبادل للأسرى بين روسيا وأوكرانيا
GMT 09:03 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
معرض "الشارقة" للكتاب يناقش إتاحة 100 ألف كتاب إلكتروني عربي خلال ثلاث سنوات
GMT 06:56 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
تقييم حيلة زراعة النعناع في الجراب بين الترند وحقائق البستنة العملية
GMT 15:15 2026 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
قاضٍ فيدرالي يسمح باستمرار دعوى ترامب ضد بي بي سي ويرفض اتهاماً متعلقاً بالممارسات التجارية
GMT 08:59 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح
GMT 19:36 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
خالد مشعل يؤكد أن المقاومة بحاجة إلى فكر معتدل وعقل حكيم
GMT 22:24 2017 الخميس ,18 أيار / مايو
العراق ينعى قائدًا عسكريًا سقط في معارك الموصل
GMT 09:20 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تسجيل 36 إصابة جديدة بفيروس كورونا في سلطنة عمان
GMT 11:03 2020 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان
أبرز موديلات الأكسسوارات الرائجة لربيع 2020
GMT 18:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
7 فنادق تقع بين أكثر سلاسل الجبال شهرة وإثارة حول العالم
GMT 17:51 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مجموعة الأسباب الحقيقية التي تجعل الرجل يخفي مشاعره
GMT 11:29 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
الأجواء تعد باحتمالات مهمة لتطوير حياتك على مختلف الصعد
GMT 12:46 2025 الجمعة ,29 آب / أغسطس
الجمارك السعودية توقف تهريب كمية ضخمة من الحبوب المخدرة تتجاوز 300 ألف حبة
GMT 17:26 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
بعثة الأهلي تتناول الجرعة الأولى من تطعيم الملاريا قبل السفر إلى تنزانيا
GMT 14:01 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير
ثنائيات تملك حظوظاً كبيرة بالزواج وفق الأبراج
GMT 21:12 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
المُلحّن سهم يُعيد ملك الإحساس فضل شاكر إلى اللأغنية الخليجية
GMT 19:25 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير
"نيسان موتور" توقف إنتاج أحد مصانعها بسبب "كورونا"
GMT 02:25 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
أزمات أتلتيكو مدريد تتواصل بإصابة ألفارو موراتا ومدافعه كيران تريبير
GMT 23:56 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
الرئيس العراقي يستنكر القصف الإيراني ومقتدى الصدر يطالب الحشد الشعبي بالتأني
GMT 03:24 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير
أودي الألمانية تستعد لإطلاق سيارتها RS6 الجديدة كليًا
GMT 02:19 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
المصرية شيري عادل تتحدث عن انفصالها من الداعية معز مسعود
GMT 16:38 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس الحكومة التونسية يزور الجزائر ويشيد بالتنسيق الأمني بين البلدين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك