5 أعراض نفسية يسببها نقص فيتامين "د"

يتسبب نقص فيتامين «د» في الجسم في عدد من الأعراض النفسية التي ينبغي الالتفات إليها لتفاديها.

-الاكتئاب: 

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (د) في الإصابة بالاكتئاب والشعور بالتعب، بالإضافة إلى الشعور القوى بأوجاع عضلية، ينتج عنها حدوث اضطراب عال في النوم، وتدني في المزاج وينصح في تلك الحالة بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة، وخصوصا في فصل الشتاء، والذي عادة ما يقل فيه معدل التعرض الطبيعي للشمس من جانب الكثيرين.

-القلق: 
يؤدي نقص فيتامين (د) إلى الإصابة بالقلق، والتوتر، وما يصاحبه من قلة وضعف الانتباه، وعدم القدرة على التركيز الجيد إضافة إلى حدوث اضطرابات في الذاكرة ويسيطر التفكير بشكل سلبي على العقل، مع احتمالات الإصابة بالضعف الجنسي. 

- الإنفلونزا: 
أكثر الأشخاص المعرضون للإصابة بالإنفلونزا هم من يعانون من نقص فيتامين (د).

-الفصام: 
من أكثر الأشخاص تعرضًا للإصابة بمرض الفصام هم أولئك الأشخاص الذين يكون مولدهم في فصل الشتاء، وذلك بسبب عدم تعرضهم الكافي لأشعة الشمس مما يصيبهم بنقص في فيتامين «د».

-التصلب اللويحي:
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (د) بالإصابة بالتصلب اللويجي، حيث ينتج عن ذلك تضرر الدماغ، والنخاع الشوكي، ووتكون النتيجة تلف الأعصاب.

أما أهم مصادر الحصول فيتامين (د) فهي: 

-الأسماك، والحليب، وزيت كبد السمك.

-التعرض الكافي للشمس، لمدة زمنية تصل إلى (100) دقيقة وهي كفيلة بتحفيز إنتاج النمط الثالث من فيتامين (د) في الجلد..