القوات المسلحة اليمنية تعلن استهداف ناقلة نفط سعودية قرب ينبع وتوسيع نطاق الحظر البحري استشهاد فلسطيني متأثرا بإصابته في قصف إسرائيلي على مدينة غزة جماهير طرابزون التركي تستعد لاستقبال محمد صلاح في مطار أتاتورك تعطل مطار لايبتسيش/هاله الألماني بعد العثور على جسم مشبوه قرب أحد المدارج مقتل قائد بارز للدعم السريع بدارفور وحميدتى يعلن التعبئة القبلية إصابة 12 شخصًا إثر مطبات هوائية على متن رحلة تابعة لشركة "إير إنديا" زلزال بقوة 6.3 درجة يضرب جنوب الفلبين استئناف الرحلات الجوية المباشرة بين كابول ونيودلهى انفجار قوي يهز العاصمة اليمنية صنعاء وسط مخاوف من تصعيد ميداني هجوم جوي روسي على كييف وتحذيرات من تسرب الأمونيا

أخر الأخبار

خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

GMT 22:58 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس

السعودية اليوم - خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

الريجيم

القاهرة - العرب اليوم

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، عددا من الخطوات التى تجنبك السمنة وزيادة الوزن، ومنها تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والحرص على تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة وليست المعلبة، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخالية من الدهون كالأسماك والفاصوليا والبسلة.

وحسب التقرير فإنه للحفاظ على وزنك صحيا دون زيادة تناول الأطعمة والحبوب الكاملة كالخبز المصنوع من القمح والأرز البنى، ولتقليل الوزن بشكل آمن يجب أن تكون السعرات الحرارية للنساء فى اليوم ما بين 1000 و1200 سعر حرارى، وبالنسبة للرجال تكون ما بين 1200 إلى 1600 سعر حرارى، وذلك لخفض الوزن بشكل آمن.

كما جاء فى التقرير أنه يجب ممارسة الرياضة بشكل يومى، بالنسبة للأطفال 60 دقيقة يوميا، والبالغين تكون 150 دقيقة، وفى حالة فشل تغيير نمط الحياة من الممكن اللجوء للأدوية بعد استشارة الطبيب ومن الممكن اللجوء لفقدان الوزن بالجراحة.

وذكر التقرير أنه إذا لم يحافظ الشخص على وزنة من السمنة فإنه سيكون عرضة لمشاكل صحية خطيرة، منها مرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مشاكل القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

الريجيم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن - السعودية اليوم

الفنان محمد رمضان

القاهرة ـ السعودية اليوم

سطح القمر

واشنطن ـ السعودية اليوم

غابات الأمازون

واشنطن ـ السعودية اليوم

النجم المصري محمد صلاح

إسطنبول ـ السعودية اليوم

الشوكولاتة

واشنطن ـ السعودية اليوم

النجمة اللبنانية كارمن بصيبص

بيروت - السعودية اليوم