الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT08:47:46
آخر تحديث GMT08:47:46
5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة
لقاهرة – العرب اليوم
ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب اتباعها يوميا، للحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ورشاقته، ولكن يجب اتباع نظام غذائى محدد عند ممارسة الرياضة للاستفادة بها.
وفيما يلي نقدم لكم نظاما غذائيا صحيا يجب اتباعه أثناء ممارسة الرياضة:
1- قبل التمرين بساعتين يجب تناول وجبة تحتوى على المزيد من الكربوهيدرات والقليل من الدهون والبروتين.
2- قبل التمرين بنصف ساعة يجب تناول وجبة خفيفة من السكريات، مثل العسل لتمد الجسم بالطاقة.
3- أثناء التمرين يجب تناول الماء فقط مع الابتعاد تماما عن مشروبات الطاقة.
4- بعد التمرين يجب تناول الماء والعصائر الطبيعية خلال 15 دقيقة من انتهاء التمرين.
5- تناول وجبة تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين بعد ساعة من التمرين.
GMT 10:43 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر
7 نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرةGMT 19:54 2016 الإثنين ,18 تموز / يوليو
مفاهيم خاطئة عن حرق الدهون الزائدة في الجسمGMT 13:00 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو
عادات تخلصك من «دهون الجسم» دون ريجيمGMT 12:50 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو
نظام غذائي يومي للوقاية من «هشاشة العظام»GMT 20:27 2016 الخميس ,12 أيار / مايو
وصفة طبيعية تنقي الجسم من السمومالبيت الأبيض يعلن تحصيل 235 مليار دولار من الرسوم الجمركية
واشنطن - السعودية اليوم
ذكر البيت الأبيض، الأحد، بأن الخزانة الأميركية قامت بتحصيل 235 مليار دولار من الرسوم الجمركية منذ بداية العام الحالي. وجاء هذا الادعاء من البيت الأبيض خلال بث مباشر بمناسبة عيد الميلاد على قناته الرسمية في يوتيوب، ...المزيددينا الشربيني تكشف كواليس لا ترد ولا تستبدل وتؤكد أن الدور علمها تقدير نعمة الصحة مع تصدر المسلسل المشاهدات
القاهرة - السعودية اليوم
كشفت الفنانة دينا الشربيني عن كواليس مشاركتها في مسلسل "لا ترد ولا تستبدل" المعروض حالياً عبر إحدى المنصات الإلكترونية، مشيرةً الى أنها تعلّمت درساً مهماً من دورها في هذا العمل. وقالت دينا في تصريحاتها على ها...المزيدتسلا تكشف عن روبوتها الشبيه بالبشر اوبتيموس في برلين
برلين - السعودية اليوم
كشفت شركة «تسلا»، السبت، عن روبوتها الشبيه بالبشر المُسمى «أوبتيموس» أمام الجمهور في العاصمة الألمانية برلين. وقام الروبوت بتوزيع الفشار في سوق لعيد الميلاد بمركز التسوق «إل بي 12»، المعروف أيضاً ...المزيدسرقة تاريخية تهز متحف اللوفر أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة تختفي في عملية سطو
باريس - السعودية اليوم
قالت قناة "بي أف أم تي في" التلفزيونية الفرنسية، نقلا عن بيانات التحقيق، إن أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة سُرقت من متحف اللوفر نتيجة عملية سطو وقعت في 19 أكتوبر. وجاء في بيان القناة: "عملية سطو استغرقت أربع دقائ...المزيد
GMT 16:16 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
ترمب يضع غرينلاند على رأس أولوياته الأمنية ويعيّن موفداً خاصاً
GMT 19:01 1970 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
مجلس الوزراء السعودي يؤكد أهمية السياسة الخارجية ويثمن إلغاء العقوبات عن سوريا ويبارك مشاريع التنمية والتكامل الخليجي
GMT 15:36 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
الجيش اللبناني يؤكد مقتل أحد جنوده في غارة إسرائيلية على جنوب البلاد
GMT 08:37 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
ريهام عبدالغفور تكشف موقف نقابة الممثلين بعد أزمة العرض الخاص لفيلمها
GMT 16:13 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية
GMT 11:11 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان
"كورونا" يفرض قيوده على "الميركاتو الصيفي" في تونس والترجي الناجي الوحيد
GMT 06:53 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
أبو ريدة و فضل يكرمان متطوعي بطولة الأمم الأفريقية للكبار
GMT 13:23 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
اسبوع رائع ودسم مع وجود الشمس في برجك
GMT 10:05 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير
مقتل 20 شخصًا خلال الاشتباكات بين فصائل المعارضة وجبهة النصرة
GMT 01:50 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر
الورفلي يُحذر لاعبي الرجاء من الاستهانة بفريق "زغراتا" اللبناني
GMT 11:02 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر
إدارة نادي الهلال تُقرر استمرار فهد المفرج في منصبه
GMT 22:15 2018 السبت ,12 أيار / مايو
3 مكاسب كبيرة تعود على الاتحاد بعد الفوز بكأس الملك
GMT 03:34 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير
دمشق تبحث تفعيل البرامج التنفيذية الموقعة مع لبنان في قطاع السياحة
GMT 16:11 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر
تمرين قوي لفريق يد الأهلي استعدادًا لمواجهة الزمالك في نصف نهائي أفريقيا
GMT 05:15 2013 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
شطيرة مطعم "صبواي أستراليا" تثير جدلاً على الإنترنت
GMT 22:09 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر
Haute Coutureِ Winter 2017
GMT 03:50 2017 الأربعاء ,05 تموز / يوليو
البرازيلي رونالدينيو في مصر لتدشين مؤسسته الإنسانية العالمية
GMT 02:16 2017 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير
غارديان البوليفي من أغرب وأجمل المطاعم في العالم
GMT 04:43 2016 الإثنين ,22 آب / أغسطس
بعثة منتخب مصر لكرة الريشة الطائرة تطير للمشاركة في بطولة أفريقيا
GMT 03:10 2020 السبت ,25 تموز / يوليو
باسم مغنية يؤكد أن عابد فهد وباسل خياط ظُلما ومعتصم النهار أخطأ
GMT 10:07 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
أحمد فتحي يُجري مسحة جديدة للتأكد من عدم إصابته بكورونا
GMT 22:45 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو
فنادق ما بعد وباء "كورونا" تباعد اجتماعي ولا لخدمات "الساونا"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك