ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب
آخر تحديث GMT18:40:39
 السعودية اليوم -

ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب

ممارسة الرياضة
القاهرة - العرب اليوم

تشير نتائج دراسة جديدة على أنه يمكن عكس اتجاه شيخوخة القلب، بفضل ممارسة برنامج رياضة بدنية بشكل منتظم قبل سن الـ 65 عامًا. بحسب نتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبية Circulation ، فإنّ من الممكن عكس اتجاه شيخوخة القلب عن طريق البدء بممارسة الرياضة البدنية تحديدًا قبل سن الـ 65 عامًا.

فقد أجرى الباحثون في المركز الطبي UT SouthWestern في الولايات المتحدة الأميركية، اختبارًا في الحجرة ناقصة الضغط، أو حجرة الارتفاع (عبارة عن حجرة تُستخدم لاختبار الحالة الفيزيولوجية للطيارين أو الإنسان، لمعرفة تأثير الارتفاعات الشاهقة على جسم الإنسان)، لقياس تأثير الرياضة على شيخوخة القلب. وقد أجروا تجربتهم هذه بمشاركة 53 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 45 - 64 عامًا، للتأكد ممّا إذا كان النشاط الرياضي يستطيع استعادة مرونة القلب لدى الأشخاص الخاملين، أو قليلي النشاط الجسدي. وتوجّب على المشاركين الخضوع من 4 إلى 5 جلسات من التمارين الرياضية في الأسبوع الواحد، تتراوح مدة كل جلسة منها 30 دقيقة، وتتضمن تمارين التحمية – التسخين – وتمارين التمدد.
بالنسبة إلى مجموعة السيطرة، فقد مارست اليوغا وتمارين التوازن، فيما اتّبع المتطوعون الآخرون ولمدة عامين التمارين التالية:

جلسة تدريب أسبوعية مكثفة جدًّا مدتها 30 دقيقة، يُتوقّع خلالها أن يصل معدل ضربات القلب إلى 95 في المئة من أعلى تدفق له، ولمدة 4 دقائق، تليها 3 دقائق من التعافي والراحة، ثم يتكرر التمرين 4 مرات، يتبعها تمرين للتعافي بمعدل متوسط الكثافة نسبيًّا.
3 جلسات أسبوعية أخرى من التدريب مدتها ساعة كاملة، ولكنها متوسطة الكثافة، وينبغي خلال التدريب أن يكون المشاركون قادرين على الاستمرار في إجراء محادثة.
وبعد ذلك، جلسة أو جلستان يمارس خلالها المشاركون، تمارين القوة باستخدام الأوزان أو أجهزة التدريب.

ممارسة الرياضة قبل سن ألـ 65 عامًا توقف شيخوخة القلب

أثبتت نتائج الدراسة أنّ ممارسة التمارين الرياضة لمدة عامين، يحسّن الحدّ الأقصى لإمداد القلب بالأكسيجين أثناء ممارسة الرياضة، بنسبة 18 في المئة، ومرونة عضلة البطين الأيسر بنسبة 25 في المئة. ولكن يشير الباحثون إلى أنّ هذه الوصفة يجب أن تستمر مدى الحياة كعادة صحية جيدة، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان وأخذ حمّام دش دائمًا. ولكي تلمسوا أفضل الفوائد من هذا التدريب، يجب عليكم أن تبدأوا هذه التمارين في منتصف مرحلة البلوغ أو قبل سن الـ 65 عامًا على أقصى تقدير، عندما لا تزال عضلة القلب تتميز ببعض المرونة، وقادرة على إعادة تشكيل نفسها. ويجب ممارسة الرياضة من 4 - 5 مرات في الأسبوع.

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 09:46 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 16:41 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

بيترز وفيشر يتنافسان على "أبوظبي إتش إس بي سي" للغولف

GMT 21:32 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

35 ألف شخص يشاركون في سباق دلهي رغم التلوث الصحي

GMT 04:48 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

افتتاح معرض جديد في سومرست هاوس يضم أزياء لكبار المصممين

GMT 16:54 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إنستغرام تدعم الرد على التعليقات على غرار فيسبوك

GMT 03:56 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

العالول يُؤكّد أنّ الانتخابات تحتاج إلى موافقة من الفصائل

GMT 10:58 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

صدور الإعلان الدعائي لفيلم "الفلوس" للفنان تامر حسني

GMT 00:42 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

الاحتلال يغلق جمعية برج اللقلق ويعتقل مديرها

GMT 08:12 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير

الرئيس الأميركي ترامب يصل فيتنام الثلاثاء

GMT 09:50 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

رصاصة "أقوى بندقية في العالم" تُعادل قذيفة دبابة

GMT 15:35 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

زنان يؤكد اتخاذ إجراء ضد ملعب الجامعة

GMT 15:28 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

فولكس واجن توشقنا للجيل الثامن من "جولف"

GMT 19:38 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

باير ليفركوزن يجدد عقد مدافعه جيدفاج حتى عام 2023

GMT 06:00 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر

النصائح التي يجب إتباعها قبل صبغ الشعر وتلوينه

GMT 21:59 2018 الأحد ,22 تموز / يوليو

مميزات وعيوب "شيفرولية لانوس" موديل 2018

GMT 02:29 2018 الأحد ,08 إبريل / نيسان

سعر الريال السعودي مقابل دينار كويتي الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab