كيف تعلمي طفلك عادات تناول الطعام الصحية؟

تعليم الأم للطفل عادات تناول الطعام الصحية مع التزام الأم نفسها بتلك العادات تجعل الطفل يحافظ على وزن صحى وطبيعى ومعدل نمو طبيعى أيضا. وعلى كل أم أن تعلم أن طفلها إذا اتبع عادات تناول الطعام الصحية منذ الصغر فإنه عندما يكبر سيتبع هذا الأسلوب فى الحياة. يجب أن تحرصى كأم على توفير مجموعة من الأطعمة الصحية داخل المنزل مما يعود الطفل على الالتزام بالخيارات الغذائية الصحية مع الابتعاد عن جلب الأطعمة غير الصحية للمنزل. ويجب أن تعودى طفلك على الالتزام بالأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات والدهون والكوليسترول والصوديوم. كونى قدوة حسنة ومثالا جيدا أمام طفلك، فيجب على الطفل أن يراك وأنت تتناولين الطعام الصحى حتى يكون مقتنعا بتناول الطعام الصحى. وتعد الوجبات العائلية مهمة لتعويد الطفل على عادات تناول الطعام الصحية وأيضا تقوية العلاقة مع باقى أفراد العائلة. قومى بإشراك طفلك معك فى التسوق لشراء الطعام وفى إعداد وجبات الطعام المختلفة مما سيعطيك فكرة عن الأطعمة التى يفضلها طفلك، كما أنك ستتمكنين من تعليم طفلك كل ما يحتاجه عن الغذاء الصحى. وبالإضافة لما سبق فإن الطفل إذا شارك فى إعداد الطعام فإنه سيكون أكثر إقبالا على تناوله. لا تسمحى لطفلك بتناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم مع تحديد أوقات معينة للوجبات الخفيفة بدون إفساد شهية الطفل. شجعى طفلك على ألا يتناول الطعام أمام التليفزيون وأن يكون تناول الطعام فى المطبخ أو أثناء الجلوس على طاولة الطعام مع الوضع فى الإعتبار أن تناول الطعام أمام التليفزيون قد يؤدى لزيادة فى وزن الطفل. يجب أيضا أن تشجعى طفلك على شرب الماء والإبتعاد عن شرب العصائر التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات. ابتعدى تماما عن استخدام الطعام كوسيلة عقاب أو مكافأة للطفل.