ممارسة الحامل لليوجا تقلل فرص الإكتئاب لديها

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الحامل لرياضة "اليوجا" تساعدها فى التغلب على الإكتئاب والإضطرابات المزاجية بشكل كبير ، حيث تعد ممارسة اليوجا أمرا مجديا ومقبولا ، وآمنا بالنسبة للكثير من النساء خاصة ممن يعانين من نوبات خفيفة إلى معتدلة من الإكتئاب .

وقالت " سينثيا معرك " أستاذ الطب النفسى والسلوك البشرى فى جامعة " براون" الامريكية " أنه قد حان الوقت لتطوير مجموعة واسعة من الخيارات التى تناسب النساء ، خاصة ممن يعانين هذة الاعراض المرضية المؤرقة أثناء الحمل .

كانت الأبحاث قد أجريت على 34 سيدة حامل يعانين من أعراض إكتئاب حادة ، شاركت العديد منهن فى دروس " اليوجا" مصممة خصيصا لهن من قبل مدربين متخصصين مسجلين ، بالإضافة إلى تشيجع المشاركات على ممارسة اليوجا فى المنزل .

وقد قام الباحثون فى توقيتات محددة لمدة 10 أسابيع بقياس أعراض الإكتئاب بين المشاركات فى الدراسة ، حيث تم التوصل إلى أدلة دامغة تؤكد على الدور الفعال الذى تلعبه ممارسة رياضة اليوجا فى تخفيض حدة الإكتئاب بين الحوامل قبل الولادة ، لتنخفض أعراضه على مدار البرنامج.

فقد تم قياس الباحثون أيضا تغييرات كبيرة فى بعض السمات الذهنية ، والتى يعتقد كثير من الباحثين أنها أن آلية رياضة اليوجا قد قللت حدة نوبات الإكتئاب .