باشري بعلاج سمنة الأطفال قبل فوات الآوان

ليس بالضرورة أن يكون الأطفال الذين يعانون من بعض النحافة بصحة غير جيّدة، وكل طفل ممتلئ الأكثر صحة. بل على العكس يجب أن تحذري من سمنة الأطفال لما قد تشكّله من مشاكل صحية على صغيرك. فلا يصح أن تقدمي لطفلك الأكل المشبّع بالدهون بكميات كبيرة، وتشتري له الحلوي وتسمحين له بأن يأكل ما يريد، ثم تتعجبين كيف يعاني من زيادة الوزن وصعوبة الحركة! فما هو العلاج إذاً؟

- أحرصي على إعتماد مبدأ 4 وجبات في اليوم، بمعدّل وجبة كل 4 ساعات فطور، غداء، وجبة خفيفة، وعشاء. فبهذه الطريقة تؤمنين إيصال الغذاء الكافي لطفلك على مدار اليوم من دون أن يشعر بالجوع.

- يجب أن تعلّمي طفلك أن يأكل ببطء بحيث يجب أ ن تستغرق الوجبة حوال 20 دقيقة. وهذا لا يعني تناول كمية كبيرة، بل على العكس تناول كمية معتدلة على مدة معقولة.

- يجب أن يعتاد طفلك على تناول الطعام بعيداً من التلفاز كي لا يفقد الحس بالشبع ويتناول الطعام بكميات كبيرة.

- أحرصي على الحفاظ على توازن غذائي في وجبات طعام طفلك إذ يجب أن تحتوي على الخضار والفاكهة.

- على الطفل ممارسة أي نشاط فيزيائي إن كان من خلال ممارسة الرياضة أو بعض الألعاب الرياضية ويجب على الأهل تشجيعه على ذلك.