حزب الله يؤكد التزامه بوقف إطلاق النار ويتهم إسرائيل بخرقه ويحذر من التصدي لأي توغل في لبنان أستراليا تسجل أول إصابة بسلالة إتش 5 من إنفلونزا الطيور في البر الرئيسي تهديدات إيرانية باستهداف إسرائيل إذا استمر التصعيد في لبنان وتمسك طهران بتنفيذ التفاهمات الأمريكية خلال محادثات سويسرا دونالد ترامب يُشيد بنتائج المواجهة مع إيران ويؤكد أن طهران هُزمت عسكريًا بالكامل 83 قتيلاً في يوم واحد وحصيلة ضحايا الغارات الإسرائيلية على لبنان تتجاوز 4 آلاف وسط تصاعد المخاوف من تفاقم الأزمة الإنسانية المغرب يهزم أسكتلندا بأسرع هدف في كأس العالم 2026 إرتفاع حالات الإصابة المؤكدة ⁠بفيروس إيبولا في جمهورية الكونغو الديمقراطية إلى 933 إصابة و245 وفاة قتيل ومصابون في تصادم قطارين شمال لندن وتحقيقات عاجلة لكشف أسباب الحادث استشهاد فلسطيني وإصابة أطفال بقصف إسرائيلي على خيام النازحين في خان يونس وتخريب أشجار الزيتون شرق بيت لحم البيت الأبيض يشيد باتفاق واشنطن وطهران ويصفه باختراق تاريخي يمنع إيران من امتلاك سلاح نووي ويعيد فتح مضيق هرمز

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

GMT 10:29 2015 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير

السعودية اليوم - تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

القاهرة - العرب اليوم

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين الكربوهيدرات والبروتينات في خلال ساعتين في حد أقصى بعد الانتهاء من التمرين مثل:.
.الفاكهة الطازجة كالموز والأناناس والكيوي والبقوليات.
-العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.
-زبدة البندق واللبن قليل الدسم.
-الجبنة قليلة الدسم.
-الخبز المصنوع من الذرة أو الأرز.
-الشوكولاتة السوداء والشكولاتة المصنوعة من الحليب.
-الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان.
-البيض شرط ألا يتم دمجه مع الزيت المقلي أو الزبدة.
-الكينوا.
-سمك السلمون.
-البطاطا الحلوة.
-الحمص.
-الدجاج.
-زبدة الفول السوداني.
-التوت البري.
-المكسرات والفواكه المجففة.
-لبن الكفير.
-صدر الدجاج.
-الأرز خصوصاً البني.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

واشنطن - السعودية اليوم

الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب

القاهرة - السعودية اليوم

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - السعودية اليوم

الأميرة ديانا

لندن - السعودية اليوم

كريستيانو رونالدو نجم هجوم منتخب البرتغال

واشنطن - السعودية اليوم

جهاز قياس ضغط الدم

القاهرة - السعودية اليوم

نانسي عجرم بفستان باللون "البيبي بلو"

بيروت ـ السعودية اليوم