نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن
آخر تحديث GMT18:18:56
 السعودية اليوم -
حريق ضخم في مبنى شركات بجاكرتا يودي بحياة سبعة عشر شخصا ويعيد مخاوف السلامة في المنشآت الصناعية جامعة الدول العربية تدين إقتحام قوات الاحتلال الإسرائيلية لمقر الأونروا في القدس المحتلة ترامب يصعد هجومه على أوروبا ويتهم قادتها بالضعف والفشل في إدارة الهجرة وأزمة أوكرانيا وقوع إنفجارات بمنطقة المزة بالعاصمة دمشق ناجمة عن سقوط قذائف مجهولة المصدر في محيط مطار المزة العسكري اليونيسف تعلن عن أسوأ تفش للكوليرا في الكونجو منذ خمسة وعشرين عاما مع تسجيل أكثر من ألف وثمانمائة وفاة مقتل 6 جنود باكستانيين في هجوم مسلح على موقع أمني قرب الحدود مع أفغانستان غضب إيراني واحتجاج مصري بعد تصنيف مباراة منتخبيهما في مونديال 2026 كمباراة فخر في سياتل زلزال بقوة 5 درجات على مقياس ريختر اليوم جنوب جزر كيرماديك في نيوزيلندا اليابان تحذر من موجات تسونامي تصل ثلاثة أمتار بعد زلزال بقوة 7,6 درجة ليفربول يستبعد محمد صلاح من رحلة ميلانو وسط توتر مع المدرب سلوت
أخر الأخبار

نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن
القاهرة - العرب اليوم

نقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة رشاقتك في شهور قليلة بعد الولادة:

تجنب الاستعجال في عمل ريجيم إنقاص الوزن الزائد مباشرةً بعد الولادة، وإمهال الجسم فترة نقاهة حتى يستعيد عافيته ونشاطه.

الحرص على الرضاعة الطبيعيّة التي ستنقص من وزن الجسم حوالي عشرة كيلو غرامات، لذا يمكن للمرأة البدء بعمل برنامج لتخفيض الوزن ابتداءً من الشهر الرابع بعد الولادة.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الولادة الطبيعية، لأنّها تعيد تشكيل الجسم من جديد وتساعد على شدّ البشرة وحرق الدهون.

اتباع نظام غذائي صحي، وذلك بالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتجنب الإصابة بفقر الدم بسبب الرضاعة ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وتقلل من الشهية المفرطة للطعام.

عدم تفويت وجبة الإفطار فهي تعيد للجسم حيويته ونشاطه وتقلل من كمية الغذاء في وجبة الغداء الدسمة.

شرب كميات وافرة من الماء يوميا لتجنّب جفاف الجسم مع الرضاعة والإكثار من العصائر الطبيعيّة بدون سكر.

تقليل إضافة الملح إلى الأطعمة المتناولة وذلك لأنّها تسبّب ارتفاع الضغط للأم بعد الحمل، كما يمكن أن تؤدّي إلى انحباس السوائل في الجسم وبروز لمنطقة الكرش بشكلٍ غير محبب.

وقد يهمك أيضًا:

تعرفي على أسس أختيار "أحمر الشفاه" المناسب لبشرتك

شامبو "وجل" للحصول على جسد معطر طوال اليوم

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن



أجمل فساتين السهرة التي تألقت بها سيرين عبد النور في 2025

بيروت - السعودية اليوم

GMT 12:04 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تؤكد أن انتظام مواعيد النوم يخفض ضغط الدم ويحمي القلب
 السعودية اليوم - دراسة تؤكد أن انتظام مواعيد النوم يخفض ضغط الدم ويحمي القلب

GMT 13:51 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة منة شلبي تخوض الفترة الحالية نشاطًا دراميًا مكثفًا
 السعودية اليوم - الفنانة منة شلبي تخوض الفترة الحالية نشاطًا دراميًا مكثفًا

GMT 07:13 2012 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

قائمة نيويورك للكتب الأعلى مبيعات في الأسبوع الأخير

GMT 14:18 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

منتخب الأردن في مهمة سهلة أمام نظيره الفلسطيني الثلاثاء

GMT 20:34 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مدرب الهلال يؤكد أن الوحدة الخصم الأفضل في الدوري

GMT 00:22 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

الـقـدس .. «قــص والصــق» !

GMT 07:41 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

اتحاد عزت والفساد الرياضي

GMT 20:58 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

أم صلال يتعادل مع الوكرة بدون أهداف في الدوري القطري

GMT 02:26 2020 الإثنين ,06 إبريل / نيسان

انتحار أمين شرطة في مطار الأقصر الدولي

GMT 18:43 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان

الريحان ينشط الشهية ويحسن الهضم ومضاد للتشنج

GMT 08:50 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

أبرز أجمل إطلالات النجمات الساحرة خلال عرض أزياء شنيل

GMT 17:33 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

20 صورة لـلفنانة هالة فاخر تثيرالجدل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon.
lebanon, lebanon, lebanon