9 نصائح لصحة طفلك في فصل الصيف

بحلول شهر الصيف و أقتراب موعد العطلة الصيفية، تبحثي عن طريقة لتحافظي على صحة أطفالك من الأمراض الصيفية والجفاف.

لذا يقدم لك موقع Healthmeup مجموعة من النصائح الصحية للأطفال خلال فصل الصيف من أجل الحفاظ علي سلامتهم.

-شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من المياه يوميا من أجل المحافظة علي بقاء الجسد رطب طوال اليوم لتفادي الإصابة بالجفاف.

-شرب عصير الليمون و عصير الفواكه الأخري لتجديد السوائل المفقودة بالجسم.

-ارتداء الأقمشة ذات الألوان الفاتحة و الملابس المصنعة من القطن الكامل لإبقاء إجسامهم باردة، ارتداء القبعات و نظارات الشمس التي تمنع 99% من الأشعة الفوق بنفسجية التي تتلف العين و حماية بشرتهم من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة.

-وضع واقي للشمس لمدة لا تقل عن 20 دقيقة قبل التعرض للشمس لحماية الأطفال من الأشعة الفوق بنفسجية.

-استخدام واقي للحشرات لتجنب تعرض الأطفال للدغات الحشرات المسببة للعدي و الأمراض.

- إبقاء الأطفال داخل المنزل في أوقات الحرارة الشديدة و أشعة الشمس المباشرة و ذلك أبتداء من الساعة 11:00 حتى الرابعة عصرا

-إعطاء الأطفال وجبات خفيفة، صغيرة و متكررة تشمل السلطة في نظامهم الغذائي.

- تناول الأطعمة المحتوية علي الكثير من الفواكه كالخوخ ،البطيخ و الكثري.

- الأبتعاد عن الوجبات السريعة ،اللحوم الحمراء و الأطعمة المقلية مع ضرورة تناول الفواكه و الخضراوات التي تحتوي علي كميات كبيرة من المياه لتبريد الجسم.