أفضل ريجيم صحي لمرضى فقر الدم

-النوع الأول:

- الإفطار :

بيضة مسلوقة – نصف رغيف خبز أسمر – 3 ملاعق فول – طبق سلطة.
-بين الإفطار والغذاء :

1 كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو التفاح بعد تحليتها بملعقة عسل أسود أو كوب من البليلة بلبن خالي الدسم مع ملعقة عسل أسود + كوب من الحلبة باللبن مع ملعقة عسل أسود.

-الغذاء:

طبق خضار مطبوخ - شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو الكبدة المشوي أو المسلوق – 4 ملاعق من الأرز أو المكرونة – طبق سلطة.

-العشاء:

ثمرتين فاكهة مثل التفاح أو الرمان أو الجوافة أو الموز أو الكمثرى – 1 كوب من البليلة باللبن/ كوب من عصير الليمون مع ملعقة العسل الأسود.

- النوع الثاني:

- وجبة الإفطار 8 صباحاً:

1/2 رغيف- 2 بيضة مسلوقة- طبق سلطة –كوب من اللبن الرائب – كوب عصير برتقال محلى بملعقة عسل أسود.
-وجبة الغذاء 3 مساءاً:

1 طبق سلطة -5 ملاعق أرز.

-اليوم الأول : 1/4 دجاجة مسلوقة أو مشوية .

-اليوم الثاني:سمك مشوي.

-اليوم الثالث:كفتة مشوية .

-اليوم الرابع:كبدة مشوية .

-اليوم الخامس:1/4 فرخة مسلوقة .

-اليوم السادس: شوربة خضار + لحم مشوي.

-اليوم السابع: كبدة مشوية .

- وجبة العشاء 8 مساءً.

-1/2 رغيف – 2 زبادي او روب + ملعقة عسل أسود + قطعة صغيرة جبنة بيضاء- ثمرة من الموز وثمرة من الجوافة أو الكمثرى.