تعرفي على خطوات بسيطة لبشرة ناعمة ونضرة

يعد التألق هو سر جاذبية وجمال بشرتك. في خطوات بسيطة يمكنك الحصول على بشرة ناعمة ونضرة وشديدة الحيوية والجاذبية، فقط تناولي الأطعمة التي تجعلها أجمل:
أكدت خبيرة التغذية العلاجية الدكتورة مها رادميس أن هناك عنصران طبيعيان لا غنى عنهما لجمال بشرتك وهما فيتامين (أ) و(هـ).

يوجد فيتامين (أ) في الكبدة، البيض النيئ، الزبدة، الجبن الكامومبير، اللبن البقري، السردين، الشمام، المشمش (الجاف والعادي) الخوخ الأصفر، الجزر (عصير أو عادي) السبانخ والبقدونس.

أما فيتامين (هـ) فيتركز في الفواكه الزيتية، زيت بذر القمح، زيوت النخيل، والصويا والذرة، الزبدة والسمك.

ولابد أن تحرصي على تناول تلك المأكولات للاستفادة من التأثير الإيجابي لهذين العنصرين على بشرتك خاصة، وصحتك عموماً.

وأشارت خبيرة التغذية العلاجية أن هناك بعض الأحماض الدهنية التي نهمل تناولها لا غنى عنها للبشرة، فهي ترطبها وتجعلها فائقة النعومة، ونجدها في زيوت الأعشاب الطبية وزيت المنجنيق، وكذلك زيوت الأسماك (كبد الحوت) والسلمون، وهذه الزيوت يتم تناولها على شكل كبسولات لمدة طويلة ، يمكنك إضافة الزنك إليها.

وأوصت بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تنشط الدور الدموية وشرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً لتظل البشرة لينة وناعمة مع أخذ قسط كاف من النوم والراحة.